偶尔睡眠不好很正常，关键是一睡眠不好就心理很紧张，这个紧张会导致睡眠继续不好，慢慢形成了恶性循环。要先调节自己睡眠的心态，抱着睡眠是人的自然本能，不用自己去担心，能睡多少睡多少，在坦然下，越放松自己，越顺其自然，哪怕一夜没有睡，也能够相信自己真的累了，就自然会睡着，只有放开坦然的心态面对睡眠，才能慢慢好起来。

偶尔睡眠不好很正常，关键是一睡眠不好就心理很紧张，这个紧张会导致睡眠继续不好，慢慢形成了恶性循环。要先调节自己睡眠的心态，抱着睡眠是人的自然本能，不用自己去担心，能睡多少睡多少，在坦然下，越放松自己，越顺其自然，哪怕一夜没有睡，也能够相信自己真的累了，就自然会睡着，只有放开坦然的心态面对睡眠，才能慢慢好起来。

治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转... [详细]

失眠多梦可能是精神压力大、神经衰弱、气血不足、心肾不交、肝火旺盛等原因导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。1、精神压力大如果长期处于精神压力大的状态下，可能会使大脑过度疲劳，从而出现失眠、多梦等症状。建议患者保持积极乐观心态，多与家人沟通交流，避免精神压力过大进行改善。2、神经衰弱长期精神压力过大，可能会导致大脑... [详细]

失眠的原因很多，有心脾气虚，心血虚，心肾不交，肝郁，肝血不足，肝火等等，最好是找中医辨证用中药治疗。（欢迎浏览我的医生博客）