三点支撑方法：患者将手臂放在胸前，用头顶和脚支撑，使整个身体拱起，腰部尽可能伸展。该动作每天进行3次，每次50次，至少6个月的运动。这可以有效地增强下背部肌肉的强度并增强脊柱的稳定性。应该注意的是，如果患有颈椎的患者有棘上韧带炎，则禁止使用这种方法。

棘间韧带炎主要的症状就是腰背部出现疼痛，尤其是在患者弯腰或者是久坐的时候，疼痛会比较严重。棘间韧带炎大多数都是意味着凉或者是过度劳累而引起的，患者在治疗的时候可以适当的休息一段时间，同时注意做好局部的保暖工作，必要的情况下，也可以使用一些消炎类的药物进行治疗。

韧带是连接骨的纤维结缔组织韧带炎属于一类韧带慢性无菌性炎症损伤仅有局部疼痛。2.韧带炎的现象：韧带及其周围软骨组织有温热感、坚实、疼痛性的肿胀有局部压痛、瘀斑肢体活动受限等。3.韧带炎是需要综合治疗的，建议主要是理疗也可以按摩、热敷、蒸熏等。

你这个主要有可能是由于经常弯腰劳动，或者长期坐久这个，导致腰椎棘上韧带发炎，通常这个会引起局部有肿胀疼痛，同时有可能还会影响弯腰，首先平常避免长期久站坐久，避免长期弯腰劳动，避免不良的坐姿，一般这个可以涂扶他林软膏，配合照红外线灯。如有不适，及时就诊。

棘上韧带炎属于腰背部软组织的无菌性炎症，治疗上主要采用的治疗方法包括：卧床休息，腰部佩戴腰部支具保护、以避免腰部屈曲时对棘上韧带的牵拉加重损伤，局部可以涂抹具有活血化瘀作用的外用药物如红花油或正骨水等，不用按摩以避免加重损伤。如果疼痛严重，则可以口服对症的非甾体类消炎药如醋氯芬酸或西乐葆等，一般最快约三周恢复正常。

韧带炎是由于长时间的低头、弯腰工作或继发于椎间盘，脊柱疾病是发生韧带炎的常见原因，也是会导致肌肉痉挛，软组织的炎症。腰部韧带炎的因素有久坐久站、弯腰负重、腰部扭伤、坐姿不良、睡软床等。韧带炎一般与过度劳损，局部无菌性炎症有关。引起脊柱韧带炎的因素有腰背肌不稳、缺乏锻炼、长时间伏案工作、慢性劳累损伤。可以采用牵引，针灸... [详细]

机上韧带损伤，一般这些情况都是弯腰过深或起身过猛造成棘上韧带损伤。需要专业的正骨科医生通过手法将剥离的棘上韧带复位，一周内避免弯腰转腰，损伤处用专门的热敷中药热敷，起活血消肿的作用，一般棘上韧带三周左右完全愈合。小针刀根本解决不了这种疾病，唯一起作用是操作中注射的麻药和糖皮质激素，能让你暂时不疼。

你好最好的办法是按摩治疗加上理疗烤电会很快恢复的

棘间韧带炎具体多久可以治愈，需要根据病情的严重程度进行判断，可能在1~2周左右，也可能在1~2个月甚至更久。棘间韧带炎主要是棘突间韧带部位发生了炎症反应，可能是慢性劳损、外伤、感染等原因引起的。如果患者的病情不是特别严重，只是出现了轻微疼痛的症状，治疗的时间会比较短一些，可能在1~2周左右。但是如果患者的病情比较严重... [详细]

韧带炎可以遵医嘱服用非甾体类药物、激素类药物缓解症状，还可以局部封闭治疗、局部理疗热敷按摩等效果也不错。积极治疗疾病预后良好。平时注意保暖避免受凉，可以适当运动，纠正不良姿势，避免危险因素。韧带炎主要症状是病变部位慢性疼痛，发病原因有很多，比如剧烈运动、受凉、外伤、劳累、长期负重、长期不良姿势等。

棘间韧带炎患者会感觉局部针刺样或刀割样疼痛，局部压痛明显且皮肤轻微红肿，叩击痛阳性。严重者会使关节活动受限，表现为病人不能弯腰或在前屈或旋转时会诱发剧烈疼痛。患处局部核磁共振可以判断严重程度。可以进行局部热敷，减轻炎症反应，保证充足的卧床休息。如果疼痛严重可以采取封闭治疗。

髌韧带炎在临床上比较多见和慢性的劳损，外伤，剧烈的活动有很大的关系，导致局部无菌性的炎症，表现为红肿，疼痛活动受限等不同的临床症状。建议还是及时到关节外科或者是骨科就诊，可以考虑保守治疗。吃点非甾体止痛药物，配合活血的药物治疗，同时可以考虑针灸，推拿，理疗等治疗措施。

棘上韧带炎是较为普遍的疾病，重要病症为胸背部大概腰背部的某一个位置的点状疼痛。疾病的发生与胸背部大概腰背部的劳损相关系。如病情不见缓解，提议尽早去医院门诊检测，积极配合医生医治，以避免耽误病情。

棘上韧带炎引起疼痛不适情况，可以注意保持良好的休息避免剧烈活动劳累，可以逐渐自愈恢复，可以局部热敷，按摩理疗等物理治疗缓解疼痛不适，可以外用活血止痛贴膏等药物，若果疼痛明显应用一些双氯芬酸钠等药物，必要时当地正规综合性医院骨外科就诊检查。

分析您所述的症状，常见于腰背肌劳损，可到医院骨科确诊治疗1.避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.疼痛时芬必得，祖师麻片一并口服。4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，... [详细]