因为运动不慎造成扭伤，韧带损伤的情况相对还是比较常见的。出现这类状况的时候首先要停止运动，注意静养，看你描述的情况恢复确实还是需要一定的时间的。考虑是还没有完全恢复好的缘故，韧带损伤的恢复相对比较慢，这段时间注意多休息，注意复查。

发生韧带扭伤后，首先要休息，局部给予制动。在韧带扭伤24小时之内，可以进行冷敷处理，给予冰敷处理，以促进损伤的血管痉挛和收缩，减少出血及减轻局部的肿胀程度。24小时以后，可以进行热敷处理，局部可以进行理疗仪烤电，或者外敷活血化瘀的膏药，比如可以外敷金黄膏。还可以进行针刺、艾灸等治疗，以加速局部血液循环，减轻局部出血，... [详细]

目前是软组织损伤的病情表现。软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，一般形成有联合损伤，不建议按摩处理，建议外用云南白药气雾剂防止症状加重，同时保持休息帮助修复，建议骨科进一步mri检查。

韧带扭伤后不管贴什么膏药都要限制关节的活动。继续活动会反复牵拉受损的韧带，加重它的损伤。超过24小时后的韧带扭伤应该每天多次热毛巾热敷，电疗，频谱等物理治疗，还可以涂抹扶他林软膏消炎，消肿，止痛治疗。势必非要活动，损伤韧带处一定弹力绷带包扎固定，限制韧带活动。经治疗一段时间后如果效果不好，就去医院进一步检查。

您所说的关节韧带有损伤，现在正在恢复期，这个阶段呢，还不适合与剧烈运动，虽然您的症状得有所改善，但是呢，正常的走路啊还是可以的，但是剧烈运动像打篮球踢足球还不可以平时周路的话，也需要减少走路的路程，局部适当的热敷，因为这种关节韧带如果说休养时间不够的话，容易造成后期由于劳累呀，剧烈运动会引起局部的疼痛，不舒服甚至于活... [详细]

你好，跑完步出现脚踝疼痛的原因的话，在临床上主要还是见于劳累或者是韧带扭伤造成的，你本身就崴过一次肌腱的话，现在这种情况也有可能是肌腱损伤造成的，现在这种情况的话可以泡泡脚，热敷按摩一下看看情况，吃点三七片也可以。这一段时间多休息，不要在跑步的。

腿部韧带拉伤如果问题不是很严重，20-30天的时间就可以逐渐的恢复，问题严重的话大概需要两个月左右，韧带拉伤服用药物治疗的同时应该进行热敷，同时对局部进行按摩，这样有利于恢复，会加快恢复的时间，每个人的身体素质是不相同的，恢复的时间也会有长有短。

运动出现扭伤之后，首先一定要立即停止所进行的任何动作，可以使用干毛巾把冰块包裹起来进行间断性冷敷，每次冷敷的时间大约20分钟，每两个小时冷敷一次，受伤两天之后可以局部热敷。不要推拿按摩，积极的完善磁共振检查，明确关节囊、韧带损伤的具体程度，如果具有手术指征需要进行手术的方式治疗。

有损伤韧带的可能，但是也不能排除骨质有破坏，应该多方面考虑。您可以去当地医院骨科进行诊治，必要时可拍个局部X线片看一下局部是否有骨质结构的改变，找临床医生进行诊治，由其诊断明确后制定正确的治疗方案。

俗话说伤筋动骨100天。韧带拉伤不是着急的事，需要静养。但可以在静养的同时配合辅助疗法，效果会更好。可以休息时将患肢抬高，有利于静脉回流，同时配合烤灯照射。促进恢复。一般来说，避免剧烈活动，经常热敷热敷有好处。