因为运动不慎造成扭伤，韧带损伤的情况相对还是比较常见的。出现这类状况的时候首先要停止运动，注意静养，看你描述的情况恢复确实还是需要一定的时间的。考虑是还没有完全恢复好的缘故，韧带损伤的恢复相对比较慢，这段时间注意多休息，注意复查。

发生韧带扭伤后，首先要休息，局部给予制动。在韧带扭伤24小时之内，可以进行冷敷处理，给予冰敷处理，以促进损伤的血管痉挛和收缩，减少出血及减轻局部的肿胀程度。24小时以后，可以进行热敷处理，局部可以进行理疗仪烤电，或者外敷活血化瘀的膏药，比如可以外敷金黄膏。还可以进行针刺、艾灸等治疗，以加速局部血液循环，减轻局部出血，... [详细]

目前是软组织损伤的病情表现。软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，一般形成有联合损伤，不建议按摩处理，建议外用云南白药气雾剂防止症状加重，同时保持休息帮助修复，建议骨科进一步mri检查。

韧带扭伤后不管贴什么膏药都要限制关节的活动。继续活动会反复牵拉受损的韧带，加重它的损伤。超过24小时后的韧带扭伤应该每天多次热毛巾热敷，电疗，频谱等物理治疗，还可以涂抹扶他林软膏消炎，消肿，止痛治疗。势必非要活动，损伤韧带处一定弹力绷带包扎固定，限制韧带活动。经治疗一段时间后如果效果不好，就去医院进一步检查。

您所说的关节韧带有损伤，现在正在恢复期，这个阶段呢，还不适合与剧烈运动，虽然您的症状得有所改善，但是呢，正常的走路啊还是可以的，但是剧烈运动像打篮球踢足球还不可以平时周路的话，也需要减少走路的路程，局部适当的热敷，因为这种关节韧带如果说休养时间不够的话，容易造成后期由于劳累呀，剧烈运动会引起局部的疼痛，不舒服甚至于活... [详细]

你好，跑完步出现脚踝疼痛的原因的话，在临床上主要还是见于劳累或者是韧带扭伤造成的，你本身就崴过一次肌腱的话，现在这种情况也有可能是肌腱损伤造成的，现在这种情况的话可以泡泡脚，热敷按摩一下看看情况，吃点三七片也可以。这一段时间多休息，不要在跑步的。

属于脚踝韧带拉伤，现在主要以静养为主，如果还有水肿，建议最好去当地正规医院检查一下。现在主要以静养为主，可以口服活血化淤、止疼药物的，一定要注意休息，不可以过于劳劳累、疲乏，不可以负重的，以免不利于恢复的，准确的，建议最好遵当地的医嘱。

如果是韧带拉伤，主要是注意劳逸结合，两天后可以多做做烫洗，热敷等理疗措施，可以用活血化瘀的药物，一般十四五天的样子到一个月会好。局部韧带和软组织损伤可能需要1个月-2个月的时间，可以服用消炎镇痛药物对症治疗。

你好，你这应该是由于肌肉韧带急性的拉伤引起的症状。一般扭伤以后,建议你可以采用热敷疗法较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在腿部疼痛最厉害的地方,每天两次.针灸,拔火罐,推拿,按摩,理疗也有很好的效果.最近一定注意避免过多的活动注意患处的保暖避免受风受凉，以免症状加重。

韧带扭伤一定要注意休息。伤后一天后可以进行热敷。比如说是花椒盐或者是艾叶红花煮水泡洗。另外，韧带损伤以后可以进行推拿按摩。局部热敷，或者说是用一些活血化瘀的外用药物。另外口服疏风活络片加愈伤灵胶囊或者是其他的祛风活血的中成药物。另外要避免剧烈的体育活动。