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  • 女生怎么练曲臂悬垂? (女 26岁)

    董春林

    董春林 主治医师

    擅长:全科

    首都医科大学附属北京儿童医院

    一般动作过程是两手分开握杆,两臂支撑在平行杆上,头部直立,胸部、肩膀、躯干,上肢垂直于平行杆,膝盖弯曲,双脚踝关节处腿部重叠。肘部慢慢地弯曲和弯曲,而肩部伸展和弯曲,使身体逐渐下降到最低位置。停一会儿,举起你的手臂,直到它们恢复。

  • 如何练胸肌之上斜哑铃推举? (男 20岁)

    陈兵

    陈兵 副主任医师

    擅长:主攻个性化定制综合鼻整形;精细化双眼皮(个性化、微创);面部综合年轻化手术(手术提升、微创);五官畸形再造等。(1)个性化定制综合鼻整形:硅胶假体/肋骨/耳软骨/鼻中隔隆鼻、鼻翼肥大缩小、鼻头缩小、驼峰鼻/歪鼻矫正、鼻整形失败修复等鼻部美容整形;(2)精细化双眼皮:精细全切双眼皮、微创韩式小切口双眼皮、埋线双眼皮、双眼皮失败修复、开内外眼角、眼睑下至、眼袋去除、睑外翻、倒睫;(3)面部综合年轻化手术:内视镜前额拉皮、中面部筋膜悬吊拉皮、脂肪移植填充、微创面中部埋线提升;(4)五官畸形再造:耳再造及外耳畸形修复整形:如小耳畸形、招风耳、隐耳、耳垂裂等精细手术治疗,唇畸形修复整形:如唇裂、唇外翻、重唇等精细手术治疗;(5)体表血管瘤、瘢痕、体表色素痣、面部黑痣精细整形。

    南方医科大学珠江医院

    坐在斜凳上,哑铃放在两腿近膝盖处躺在斜凳上。手的握法,有两种,托举有利于集中注意力。肘部的角度,肘部要与身体成大约70度角,推起的重量会集中,也避免肩部压力过大。脚的位置,有两种,第一种是正常姿势,第二种是为了更好的集中注意力在胸上。推举和放下的过程中要全程控制肌肉运动,感受肌肉收缩与拉伸,推起呼气,下降吸气。

  • 初三腹肌怎么回事? (女 15岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

    广州市第一人民医院

    腹肌出现和平时经常运动有非常大的关系,但是如果出现疼痛,可能是身体受到拉伤,这样的情况下可以去医院进行检查,在确诊之后再针对性的进行治疗,另外在治疗的过程中也要注意,不能进行任何剧烈的运动,要注意休息。

  • 怎么练曲臂悬垂技巧? (男 23岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

    广州市第一人民医院

    双杠臂屈伸主要是训练胸肌、肱三头肌和三角肌(前束),训练背阔肌和斜方肌。这种动作具有多效作用,不同的方法会产生不同的运动效果。一般动作过程是:两手分开握杆,两臂支撑在平行杆上,头部直立,胸部、肩膀、躯干,上肢垂直于平行杆,膝盖弯曲,双脚踝关节处腿部重叠。肘部慢慢地弯曲和弯曲,而肩部伸展和弯曲,使身体逐渐下降到最低位置... [详细]

  • 哑铃健身之怎么练出八块腹肌? (男 25岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    站立,单手握哑铃,垂在体侧,另一只手叉腰,抬头挺胸,收腹,身体先向负重一侧倾斜,把负重往下放。然后,在对侧腰部的用力下,将负重拉起来。注意身体挺直,速度适当即可,不可快速上下。规律动作,建议每天练习四组,每组约20个左右,慢慢增加难度,才能达到效果。

  • 想问一下这个懒人健身腹肌贴有用吗? (男 20岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    懒人健身腹肌贴没有用的。如果真的有用可能只是安慰剂的作用。不管任何肌肉。锻炼出形状都需要挤压和扩张撕裂。这样把肌肉纤维拉断了。在补充营养,通过睡眠就会恢复。就会变大。要想有腹肌还是得靠锻炼,多运动,少摄入高热量食物。

  • 右侧小腹做运动(腹肌轮)拉伤。用手按感 (男 30岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    你如果刚拉伤不久,建议你可以选择云南白药喷雾,在拉伤后24小时之内使用合适,而如果超过24小时则建议选用黄道益活络油。

  • 怎么练腹肌? (男 32岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    身材都是靠锻炼练出来的,腹肌也是如此,本身腹肌是人体肌肉中最难出形的,而且腹部的脂肪比较多,所以锻炼的时候又要减脂肪还要增加肌肉,锻炼要无氧运动和有氧运动结合,而且还需要积极的坚持下去,还要控制自己的饮食。

  • 马甲线腹肌怎么回事? (女 36岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    马甲线是指腹内外斜肌在肚脐两侧两条笔直的线。很多人如果很瘦,即使不锻炼,腰腹脂肪不是很厚,也会有马甲线。但是腹肌,是需要锻炼,减掉腹部多余脂肪,增强腹部几块肌肉的力量,才会显现出来的。锻炼,配合饮食控制,就会有马甲线腹肌。

  • 腹肌轮训练计划怎么回事? (男 25岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    腹肌轮是锻炼腹肌的辅助工具。中间一个自由活动的轮子,两侧有两个带橡皮套的把手。训练时都采用俯卧位,将腹肌轮放置身下,腰背伸展直,收紧腹部,向前推动,再利用腹部收紧的力量,将腹肌轮收回原位,这样完成一次训练。

  • 没有腹肌的人能吊打有腹肌的吗? (男 20岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转。想要拥有腹肌必须使用科学的锻炼方法,对身体进行锻炼,至于没有腹肌的人击打自己的腹部是没有科学依据的。

  • 腹肌实践怎么回事? (男 20岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    腹部实践是指在一定的时间进行一些体能动作,常见的就是仰卧起坐,大致就是观察一分钟内能做多少个仰卧起坐,然后再制定锻炼腹肌的方案,通过长久不懈的努力,腹部逐渐出现肌肉群,腹肌也就慢慢出来了,这就是腹肌实践。

  • 腹肌初级怎么回事? (男 20岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    至于初级是一个学习的划分,有的健美老师会对锻炼分出等级,分别是:初级训练,中级训练和高级训练,每个训练的训练方法不一样,训练的时间长短也不一样,腹部初级是指对于刚接触训练的人制定一个锻炼腹部的初级学案。

  • 腹肌如何拉伸? (男 25岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    不急,你坚持锻炼会有效果的,你目前这种情况可以通过练仰卧起坐和俯卧撑的方式来进行锻炼,要有规划。建议你平时保持良好健康的生活方式,还要保持愉快而乐观的心理,早点睡保持足够的睡眠时间;还是会有腹肌的可能的。

  • 腹肌怎么回事? (男 35岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    每个人都有腹肌,他是身体的一部分,腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。

  • 基本上怎么能快速练出腹肌? (男 24岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    男人身上八块腹肌想要一下子就快速出现是比较难的。锻炼腹肌也需要一个循序渐进的过程,每天应该坚持的锻炼才能达到效果。锻炼出有腹肌的运动比如仰卧起坐,扭腰,侧身弯腰活动,举腿收腹,踏自行车的运动等,这些运动长时间坚持的练习可以让你长出来腹肌的。

  • 怎么快速练出好看的腹肌? (男 24岁)

    孙广政

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    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    快速练出好看的腹肌可以通过运动的方式,比如举重或者是哑铃的方式锻炼,都是非常不错的,但是在开始锻炼的时候,一定要选择适合自己重量的体育健身器材,在锻炼的期间,也要注意动作不宜过快,另外在平时也可以通过慢跑的方式来进行锻炼。

  • 男人如何锻炼出八块腹肌? (男 25岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    练腹肌是一个很长的过程,不适一朝一夕的事,如果要练腹肌的话,首先要减脂肪,特别是肚子那边的脂肪,每天做有氧运动,长期坚持,平常也要注意饮食,适时的补充蛋白质,鸡蛋,牛奶等即可。俯卧撑与仰卧起坐是训练腹肌必不可少的。

  • 马嘉祺腹肌怎么回事? (女 24岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

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    想要拥有腹肌的话,我建议你使用运动塑身的方法训练出腹肌。你可以在家里做仰卧起坐或者是用一些健身轮。做收腹运动都是可以有效地锻炼你的腹肌和背肌的。同时,在多吃一些牛肉之类的高蛋白食物,很快就可以练出腹肌的。

  • 练完腹肌后怎么按摩? (女 25岁)

    孙广政

    孙广政 副主任医师

    擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。

    广州市第一人民医院

    你好:在锻炼之后相信每个人都会感到累到极致,肌肉酸软,特别想有个人可以给自己按摩,可是在健身房有没有这个条件,那就只能自己动手啦;按摩:多采用揉捏手法,四指并拢、拇指分开,手成钳形,将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上,拇指与四指相对用力将肌肉略往上提,沿向心方向作旋转式移动。

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适用药品
羟乙基淀粉(200/0.5)氯化钠注射液
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羟乙基淀粉200/0.5
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