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  • 两天前做了仰卧起坐,昨天开始腹肌疼痛,挺 (男 21岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    仰卧起坐属于一种专门针对腹部的体育锻炼,可以起到锻炼腹肌的效果,但是也会引起腹部乳酸积聚,从而引起腹部酸痛。建议你可以用活络油涂抹疼痛位置,并且增加维生素C的摄入,可以直接服用维生素C泡腾片,或者多吃富含维生素C的蔬果,如葡萄、猕猴桃、小西红柿,可以起到促进乳酸代谢消除疼痛的作用。

  • 打篮球扣篮的时候因为我总是单脚起跳(左 (男 20岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    你考虑肌肉撕裂,是因为运动强度过高导致,目前肌肉撕裂时间为两周。建议你医院骨科进行检查,主要是通过核磁共振检查,确定受伤的程度,并按照医嘱进行治疗,一般采取活血化瘀的贴膏,同时口服活血生肌类药物。同时,撕裂伤需要的康复时间较长(两到三个月),因此需要比较剧烈运动,防止二次受伤。

  • 我本人体重115左右,挺瘦的,要是肚子用 (男 18岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    你仰卧起坐时候出现腹部疼痛,可能原因是腹肌肌肉问题(拉伤、撕裂)或者肠道出现问题(肠炎、肠糜烂)等因素导致。建议你首先医院挂诊检查,可以进行腹部核磁共振检查和肠镜检查,确定具体原因后针对治疗。同时,不建议对腹部进行体育锻炼,防止加重病情。

  • 腹肌能保护内脏吗? (男 14岁)

    胡小翠

    胡小翠 主任医师

    擅长:肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗;肠内营养、肠外营养;营养不良、消化道疾病营养治疗;孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等;各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。

    湖南省肿瘤医院

    腹肌实际上人腹部的肌肉群,通过锻炼腹肌可以增加腹部的抗打击能力,当人受到意外撞击,腹肌可以提高对于撞击的抗性,从而起到保护内脏的效果。因此建议强健的腹肌有助于保护内脏,你可以通过专门针对腹肌的腹部锻炼,达到锻炼腹肌的目的。

  • 为什么一伸懒腰就肚子疼 (女 15岁)

    王松

    王松 主治医师

    擅长:阑尾炎,疝气及体表肿物等外科常见病。

    赤峰市松山区城子乡中心卫生院

    这个可能是伸懒腰之后,进行腰部过伸的动作,出现的腹肌牵拉疼痛的情况,一般在伸懒腰结束之后,或者是不伸懒腰的话,疼痛是可以缓解或者是消失的。建议你如果症状持续加重的话,需要尽快到医院就诊。今天晚上卧床休息为主,避免剧烈活动。

  • 听朋友说练腹肌长不高吓到我都不敢练了腹肌 (男 14岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    首先腹部锻炼实际上跟身高没有直接关系,因此建议你可以锻炼腹肌。建议你锻炼腹部肌肉,但是同时需要针对腿部进行锻炼,可以选择慢跑或者跳绳,同时饮食宜保证充足钙摄入,可以选择牛奶、豆浆、芝麻等食物,并且保证充足睡眠,尽量不能熬夜。

  • 胸部有的凹可以练腹肌吗 (男 15岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    腹肌主要是通过针对腹部的体育锻炼,主要是有氧运动和无氧运动相结合,同时保证充足蛋白摄入。建议你这类情况可以锻炼腹肌,可以选择锻炼腹肌肆虐者或者腹部核心运动,属于专门锻炼腹肌的运动组,可以在运动APP中学习并按照教程锻炼。同时饮食多增加蛋白质,可以每天增加一个鸡蛋,早晚喝牛奶,多吃红肉。

  • 腹肌练偏了怎么练回来,左边高右边低 (男 16岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    人在运动的时候会有习惯侧,因此会导致一侧相对运动强度较高,从而导致一边腹肌较为强健。建议你可以改变运动防方式,主要是分腿侧桥和交叉卷腹,可以做到左右侧分开锻炼,针对于锻炼较小的位置增加运动,从而改善腹肌不平衡的效果。

  • 腹肌练偏了怎么练回来,左边高右边低 (男 16岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    人在运动的时候会有习惯侧,因此会导致一侧相对运动强度较高,从而导致一边腹肌较为强健。建议你可以针对腹肌较为弱的一边增加体育锻炼,特别是增加无氧运动,可以选择对侧卷腹、左右侧分腿侧桥,同时饮食宜提供充足蛋白摄入,保证肌肉形成。

  • 练腹肌期间,应该吃什么食物最好? (男 12岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    腹肌锻炼建议采取无氧运动和有氧运动相结合的运动方式,特别是针对腰腹部运动,比如仰卧起坐、分腿侧桥、平板支撑、交叉卷腹。同时饮食需要控制脂肪类食物摄入,并且增加富含蛋白的食物摄入。可以选择食用瘦肉、鱼肉、菌类、牛奶、蛋白、豆腐等富含蛋白的食物。

  • 练腹肌期间需要吃什么食物? (男 12岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    锻炼腹肌建议左右后采取有氧运动和无氧运动,主要是针对腰腹部运动,比如仰卧起坐、分腿侧桥、平板支撑、交叉卷腹。同时饮食建议采取低脂肪、高蛋白、高维生素、高矿物质,建议适宜多吃红肉类食物,比如猪肉、牛肉和羊肉,宜选择瘦肉为主,或者可以直接食用蛋白粉,补充蛋白质。

  • 你好我右侧着睡觉腹肌从上往下第一块痛,平 (男 33岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    你考虑是腹肌疼痛,正常情况下侧卧并不会出现腹肌疼痛,考虑是因为腹肌存在拉伤或者是其他原因而引起。建议你可以贴活血化瘀类的药膏,或者用云南白药喷雾针对疼痛位置进行喷雾,可以起到活血化瘀的作用,最好你去医院进行核磁共振检查,确定原因后针对治疗。

  • 第一排腹肌旁边凹进去 (男 15岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    你这类情况考虑是锻炼的时候较为侧重于凹起来的腹肌肌肉,实际上人体的肌肉并不是完全平衡。跟你日常生活、锻炼和饮食等因素有关。建议属于正常情况,并不需要担心,你可以增加凹下去肌肉位置的体育锻炼,同时饮食宜增加富含蛋白的食物摄入。

  • 腹肌不对称是什么原因? (男 17岁)

    程广东

    程广东 主治医师

    擅长:全科

    海南省中医院

    腹肌不对称主要是因为先天性的因素。虽然说腹直肌的肌腹能够通过后天的训练进行肥大,但是腱划的形成是先天性的,这也就是为什么有点人有六块腹肌、有点人有八块、有点人有七块,甚至有点人有十块的因素。腱划的分布是无法通过后天改变的(除非开刀),因此由于腱划导致的腹肌不对称很难改变。

  • 胸部下面腹肌凸起来两边有小肉块 (男 24岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    根据你提供信息,你描述症状考虑是肥胖积聚的肥肉。建议你提供照片比较好直观判断,如果是肥肉建议每天早晚五十下仰卧起坐。

  • 男人如何练腹肌? (男 29岁)

    荣慧敏

    荣慧敏 主治医师

    擅长:全科

    天津市中医药研究院长征医院

    想要练出腹肌,可以选择的健身方式有很多种,如果是在家练习,可以用卷腹运动来锻炼,平躺在床上,然后双臂向上伸展,手脚同时抬起,每12次为一组,每天可以做三组,还有卧仰起坐也可以锻炼腹肌,还可以选择器械练习,例如卷腹机,腹肌轮,注意锻炼,一定要适量,过度运动会对身体造成伤害。

  • 左腹肌疼痛是什么原因? (男 19岁)

    赵丽吉

    赵丽吉 主治医师

    擅长:全科

    青岛市海慈医院

    考虑泌尿系统结石炎症,腰肌劳损,也有可能是出现了肠一阵阵抽动所引起的。局部电解质紊乱而引发抽搐,通常进食高蛋白食物及休息好,症状自然缓解,若仍无改善,可以抓紧时间去正规的医院抽血查血常规、电解质,必要时可以做肌电图检查。

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