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  • 请问初中生可以练腹肌吗?如果可以的话怎么 (男 15岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    腹部肌肉可以通过针对腹部的体育锻炼,同时增加富含蛋白的食物摄入。建议饮食宜增加富含蛋白的肉类食物摄入,特别需要增加红肉,如牛肉、猪肉,同时针对腹部进行体育锻炼,如分腿侧桥、平板支撑、仰卧起坐,每天坚持锻炼,可以起到锻炼腹肌的效果。

  • 如何练腹肌初中生? (女 14岁)

    葛永海

    葛永海 副主任医师

    擅长:内科相关疾病,高血压,高心病,冠心病,肺心病,风心病,先心病,心绞痛,房颤,室上速,心衰等;消化不良,胃肠功能紊乱,消化性溃疡,胆管炎,胆囊炎,胰腺炎等消化系统疾病及其他内科疾病。

    密山市柳毛乡卫生院

    初中生锻炼腹肌和成人是一样的,通常可以进行仰卧起坐、俯卧撑、单杠、杠铃等训练,需要根据能力大小,逐渐增加训练强度,每日需要按规定做足够的组数,运动前需要做好准备活动,避免出现运动损伤,一般一年左右可以出现腹肌明显增强。建议您可到专业训练馆接受教练指导。

  • 我肚子有点大看不见腹肌,身高155,体重 (男 16岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    你考虑腹部脂肪量偏高,因此腹肌并不明显。建议可以通过增加运动和改善饮食的方式,达到锻炼腹肌的效果。首先控制饮食,采取低脂肪、低糖分饮食,从而严格控制脂肪摄入,并且可以增加富含蛋白的食物摄入,也可以直接食用蛋白粉。同时针对腹部进行体育锻炼,可以采取腹部核心运动。

  • l5岁可以练腹肌吗?一米4左右 (男 15岁)

    李鹏

    李鹏 主治医师

    擅长:急性阑尾炎、疝气、肠梗阻、结石、静脉曲张、纤维瘤、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等各种外科常见病的治疗。

    山东省冠县桑阿镇中心卫生院

    你目前是处于青春发育期的,是可以进行锻炼腹肌的。目前你的身高是一米四左右,处于青春期会继续长高的,不会影响锻炼身体的,可以放心的。一般锻炼腹肌的话,是可以通过仰卧起坐或者高抬腿锻炼等,增加腹肌韧性,慢慢出现腹部肌肉组织的。

  • 肚子两边特别是跑来跑去累的时候痛 (男 15岁)

    鲁磊

    鲁磊 主治医师

    擅长:急慢性支气管炎,支气管哮喘,阻塞性肺病,肺心病,肺炎,肺结核,冠心病,心绞痛,心肌梗塞,脑梗塞,脑出血等内科疾病

    肃宁仁和医院

    你说的这情况有可能是腹肌的问题。也有可能是肠道的问题。一般腹肌的问题,活动的时候比较明显,这个病和劳累有一定的关系。如果是腹肌的问题,可以通过按摩改善。还要注意休息,避免劳累,一般过几天就可以好转了。如果是肠道的问题,可以做做热敷改善。

  • 请问一下医生怎么才能练出八块腹肌 (男 20岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    锻炼出八块腹肌需要较高强度的针对腹部的体育锻炼,同时需要搭配合适的高蛋白、低脂肪饮食,并且持之以恒才可以有较好的锻炼腹部效果。建议你可以选择腹肌撕裂者,属于专门锻炼腹部肌肉的运动,同时可以食用蛋白粉,起到补充蛋白质饿作用。

  • 腹肌上有小疙瘩,看不出来,用手摸可以摸到 (男 21岁)

    李鹏

    李鹏 主治医师

    擅长:急性阑尾炎、疝气、肠梗阻、结石、静脉曲张、纤维瘤、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等各种外科常见病的治疗。

    山东省冠县桑阿镇中心卫生院

    对于腹部的小疙瘩考虑是脂肪瘤或者肌纤维瘤引发的症状的。最好是到医院外科进行腹部肿块彩超检查一下的,明确性质后,看看是保守治疗,还是在局部麻醉下选择手术,行肿块切除治疗等的。术后是需要进行肿块病理活检,明确性质等,便于进行下一步治疗方案的。

  • 两天前做了仰卧起坐,昨天开始腹肌疼痛,挺 (男 21岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    仰卧起坐属于一种专门针对腹部的体育锻炼,可以起到锻炼腹肌的效果,但是也会引起腹部乳酸积聚,从而引起腹部酸痛。建议你可以用活络油涂抹疼痛位置,并且增加维生素C的摄入,可以直接服用维生素C泡腾片,或者多吃富含维生素C的蔬果,如葡萄、猕猴桃、小西红柿,可以起到促进乳酸代谢消除疼痛的作用。

  • 打篮球扣篮的时候因为我总是单脚起跳(左 (男 20岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    你考虑肌肉撕裂,是因为运动强度过高导致,目前肌肉撕裂时间为两周。建议你医院骨科进行检查,主要是通过核磁共振检查,确定受伤的程度,并按照医嘱进行治疗,一般采取活血化瘀的贴膏,同时口服活血生肌类药物。同时,撕裂伤需要的康复时间较长(两到三个月),因此需要比较剧烈运动,防止二次受伤。

  • 我本人体重115左右,挺瘦的,要是肚子用 (男 18岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    你仰卧起坐时候出现腹部疼痛,可能原因是腹肌肌肉问题(拉伤、撕裂)或者肠道出现问题(肠炎、肠糜烂)等因素导致。建议你首先医院挂诊检查,可以进行腹部核磁共振检查和肠镜检查,确定具体原因后针对治疗。同时,不建议对腹部进行体育锻炼,防止加重病情。

  • 腹肌能保护内脏吗? (男 14岁)

    胡小翠

    胡小翠 主任医师

    擅长:肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗;肠内营养、肠外营养;营养不良、消化道疾病营养治疗;孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等;各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。

    湖南省肿瘤医院

    腹肌实际上人腹部的肌肉群,通过锻炼腹肌可以增加腹部的抗打击能力,当人受到意外撞击,腹肌可以提高对于撞击的抗性,从而起到保护内脏的效果。因此建议强健的腹肌有助于保护内脏,你可以通过专门针对腹肌的腹部锻炼,达到锻炼腹肌的目的。

  • 为什么一伸懒腰就肚子疼 (女 15岁)

    王松

    王松 主治医师

    擅长:阑尾炎,疝气及体表肿物等外科常见病。

    赤峰市松山区城子乡中心卫生院

    这个可能是伸懒腰之后,进行腰部过伸的动作,出现的腹肌牵拉疼痛的情况,一般在伸懒腰结束之后,或者是不伸懒腰的话,疼痛是可以缓解或者是消失的。建议你如果症状持续加重的话,需要尽快到医院就诊。今天晚上卧床休息为主,避免剧烈活动。

  • 听朋友说练腹肌长不高吓到我都不敢练了腹肌 (男 14岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    首先腹部锻炼实际上跟身高没有直接关系,因此建议你可以锻炼腹肌。建议你锻炼腹部肌肉,但是同时需要针对腿部进行锻炼,可以选择慢跑或者跳绳,同时饮食宜保证充足钙摄入,可以选择牛奶、豆浆、芝麻等食物,并且保证充足睡眠,尽量不能熬夜。

  • 胸部有的凹可以练腹肌吗 (男 15岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    腹肌主要是通过针对腹部的体育锻炼,主要是有氧运动和无氧运动相结合,同时保证充足蛋白摄入。建议你这类情况可以锻炼腹肌,可以选择锻炼腹肌肆虐者或者腹部核心运动,属于专门锻炼腹肌的运动组,可以在运动APP中学习并按照教程锻炼。同时饮食多增加蛋白质,可以每天增加一个鸡蛋,早晚喝牛奶,多吃红肉。

  • 腹肌练偏了怎么练回来,左边高右边低 (男 16岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    人在运动的时候会有习惯侧,因此会导致一侧相对运动强度较高,从而导致一边腹肌较为强健。建议你可以改变运动防方式,主要是分腿侧桥和交叉卷腹,可以做到左右侧分开锻炼,针对于锻炼较小的位置增加运动,从而改善腹肌不平衡的效果。

  • 腹肌练偏了怎么练回来,左边高右边低 (男 16岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    人在运动的时候会有习惯侧,因此会导致一侧相对运动强度较高,从而导致一边腹肌较为强健。建议你可以针对腹肌较为弱的一边增加体育锻炼,特别是增加无氧运动,可以选择对侧卷腹、左右侧分腿侧桥,同时饮食宜提供充足蛋白摄入,保证肌肉形成。

  • 练腹肌期间,应该吃什么食物最好? (男 12岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    腹肌锻炼建议采取无氧运动和有氧运动相结合的运动方式,特别是针对腰腹部运动,比如仰卧起坐、分腿侧桥、平板支撑、交叉卷腹。同时饮食需要控制脂肪类食物摄入,并且增加富含蛋白的食物摄入。可以选择食用瘦肉、鱼肉、菌类、牛奶、蛋白、豆腐等富含蛋白的食物。

  • 练腹肌期间需要吃什么食物? (男 12岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    锻炼腹肌建议左右后采取有氧运动和无氧运动,主要是针对腰腹部运动,比如仰卧起坐、分腿侧桥、平板支撑、交叉卷腹。同时饮食建议采取低脂肪、高蛋白、高维生素、高矿物质,建议适宜多吃红肉类食物,比如猪肉、牛肉和羊肉,宜选择瘦肉为主,或者可以直接食用蛋白粉,补充蛋白质。

  • 你好我右侧着睡觉腹肌从上往下第一块痛,平 (男 33岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

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    你考虑是腹肌疼痛,正常情况下侧卧并不会出现腹肌疼痛,考虑是因为腹肌存在拉伤或者是其他原因而引起。建议你可以贴活血化瘀类的药膏,或者用云南白药喷雾针对疼痛位置进行喷雾,可以起到活血化瘀的作用,最好你去医院进行核磁共振检查,确定原因后针对治疗。

  • 第一排腹肌旁边凹进去 (男 15岁)

    谭剑锋

    谭剑锋 医师

    擅长:痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题

    其他

    你这类情况考虑是锻炼的时候较为侧重于凹起来的腹肌肌肉,实际上人体的肌肉并不是完全平衡。跟你日常生活、锻炼和饮食等因素有关。建议属于正常情况,并不需要担心,你可以增加凹下去肌肉位置的体育锻炼,同时饮食宜增加富含蛋白的食物摄入。

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