月子期间需要加强营养，多吃动物肉食，如果奶水不足，可以吃卤猪蹄或猪蹄汤下奶。猪蹄富含胶原蛋白，有下奶的功效。月子期间可以吃鲫鱼汤、乌鸡汤等，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果，保持心情舒畅，不要吃冷食，不要手沾冷水，注意保暖，保持充足的睡眠，不要熬夜。

在这段时间产妇应该以休息为主，保持良好的生活习惯。居住的室内温度适宜，要经常通风，保持空气清新。这个时候可能还有恶露的排出，要注意保持外阴部的清洁卫生，勤换内裤和卫生垫。平时要注意避免劳累，避免情绪激动。饮食温暖易消化，多吃汤汁类的食物。

像你说的这些情况为了增加乳汁分泌应该在增加营养同时，并让宝宝多吸允乳头，以便于促使乳腺分泌。也可以口服维生素E，王不留片，胃复安等药物来增加乳汁分泌，也可以进行穴位针灸按摩等理疗，并注意乳房卫生，可以进行局部适当热敷。

母伴通催奶有效果，哺乳期间，饮食要均衡多样化，确保充足的蛋白质摄入是母乳质和量的基础，具体可以参照中国营养学会推荐的哺乳期妇女平衡膳食宝塔。奶量不足常见的因素还跟母乳喂养妈妈的情绪和身体状况以及家庭的影响有关。当奶量不足的时候，妈妈更需要保持良好的精神状态。

女性在生产分娩以后没有奶水，首先要考虑是由于刚刚产后不久，体内的泌乳素还没有分泌，所以不能刺激导致乳汁产生。再次要考虑是由于女性的乳腺堵塞，导致乳汁不能分泌排出，而且还要考虑是由于产妇本身体质原因导致。一般建议在产后没有奶水的情况下，先给宝宝进行人工喂养。

猪蹄汤之所以具有下奶的功效，是由于猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白、脂肪，以及一些维生素和矿物质类营养素，能够补充乳汁分泌所需要的这些营养物质，所以具有一定的下奶功效。使用猪蹄汤下奶，炖猪蹄汤的过程中可以加入适量的黄豆或豆腐、花生、通草等材料，能够增加猪蹄汤下奶的功效。

一般情况下产后三天左右就会下奶，但也有一些产妇产后一周才下奶。有些产妇的奶量相当的多，够宝宝吃，而有一些产妇奶的量比较少，需要补给奶粉。如果量少可以适当的多喝汤水，但是不要喝太油腻的，以免乳腺管堵塞，影响乳汁的分泌。应该尽早开奶。

有可能你的奶水就是这样的，这样的奶水并不一定营养价值就低，不要太过着急，因为你是在哺乳期的这时候，如果鸭梨过大或者太过着急的话，有可能会使奶水回去的。注意增加营养，猪蹄汤和鲫鱼汤继续喝。这两种都是有催奶的作用的。

怀孕期间可以喝鸡汤，可以喝排骨汤，鲫鱼豆腐汤，红萝卜玉米排骨和红枣莲子汤。别外一种就是多喝猪肝菠菜汤,多补血对孩子也有好处．红枣莲子汤的特色：作用：养心补脾，熬夜者补肾最宜，尽量别喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源。

怀孕已是七个月吃白菜，西红柿，玉米之类的蔬菜都是可以的，七个月的时间已经属于孕晚期了，建议要定期的产检，注意胎儿的健康，适当的做点瑜伽的运动，帮助减轻分娩的压力，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，合理的搭配饮食，营养要注意均衡为主，注意下体的卫生。