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  • 做窄距俯卧撑时图中红圈里的肱三头肌肌腱 (男 20岁)

    胡文超

    胡文超 医师

    擅长:头痛眩晕腰椎病咳嗽,全身性动脉粥样硬化症,血管性头痛,子宫肌瘤,女性经期内分泌疾病,阴茎手术盆腔积液,腘窝囊肿,性激素异常

    长沙市岳麓区瑞华医院

    目前情况是肌损伤的病情表现,容易形成局部刺痛。损则调,劳则休。腱鞘病症多起于劳损,故而,疗治须以调休结合。调,则需以相应的药膏按揉于腱鞘不适部位,使药力绵延渗透皮肤,调和气血循环,舒缓疼痛不适。休,则要养成良好的生活习惯,莫过度活动患部,利于受损组织的康复。劳损是一种无菌性炎症的形成,造成局部刺痛,一般通过休息后改善。

  • 如何练肱三头肌? (男 23岁)

    李焕晨

    李焕晨 主治医师

    擅长:全科

    中国中医科学研究院广安门医院

    肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,肱三头肌锻炼方法主要有:1.哑铃颈后臂屈伸,雕塑和分离肱三头肌。2.杠铃颈后臂屈伸。3.杠铃仰卧臂屈伸,是锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。4.哑铃俯身臂屈伸,是锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

  • 肱三头肌内侧头怎么练? (男 27岁)

    刘华娟

    刘华娟 主治医师

    擅长:全科

    即墨市人民医院

    哑铃颈后臂屈伸:两手合握一个哑铃,将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂,两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动。收缩三头肌,逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,三头肌彻底收紧。静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置,使三头肌尽量伸展。

  • 肱三头肌受什么神经支配? (男 20岁)

    赵立垠

    赵立垠 主治医师

    擅长:全科

    青岛市立医院

    手臂上的肌肉都是由单独的神经来进行掌管的,而对于很多的肌肉来说,虽然说神经的数量很多的,而一般来说在手臂处的神经比较多,而且往往是很多神经同时协同操纵着一块肌肉,就算是出现了神经的损伤,还会有其他的神经可以继续给肌肉发起信号,肱三头肌的神经很多。

  • 肱三头肌有什么神经支配? (男 26岁)

    王友谊

    王友谊 主治医师

    擅长:全科

    首都医科大学附属北京同仁医院

    肱三头肌的三部分都是由桡神经发出的肌支来支配的,并没有多根神经的参与。平时锻炼的话,尽量伸直手臂,会感觉到键筋绷紧,通过收缩来锻炼肌肉。也可以使用仰卧时,手握杠铃的方法来锻炼肱三头肌。

  • 肱三头肌受哪个神经支配? (男 21岁)

    查继红

    查继红 主治医师

    擅长:全科

    海南医学院附属医院

    肱三头肌是不是神经痛眼看是外部痛还是内部痛。一般情况下是因为肌肉筋膜韧带损伤导致的相关症状,所以治疗的话最好采用针灸推拿结合舒筋活血的药物来调理,一般都会有比较好的疗效,因为这些方法能够改善局部的血液循环,放松相关的肌肉筋膜和韧带,无菌炎症的吸收以后症状就会慢慢缓解的。

  • 我的左侧胸肌和左侧肱三头肌突然发不上力 (男 25岁)

    张坤

    张坤 医师

    擅长:胃肠外科,结肠炎。痔疮,结肠息肉,阑尾炎,阑尾脓肿、直肠溃疡等。

    河南省人民医院

    您的情况是属于肌肉乏力,与肌肉过度疲劳等因素有关系建议平时不要过度劳累和受凉,可以适当吃一些肌苷片,多补充一些蛋白粉,多吃高蛋白的食物有助于缓解

  • 锻炼后肱三头肌疼痛? (男 22岁)

    闵元华

    闵元华 主治医师

    擅长:全科

    贵阳市口腔医院

    您的状况是前臂肌肉外力作用出现的无菌性筋膜炎现象,出现的疼痛,酸懒沉重,疼痛不适现象,与外力作用筋膜拉伤有关系,与着凉受寒有关系,建议您口服骨筋丸或强筋健骨丸,芬必得配合治疗,外用扶他林软膏配合烤电治疗,可以按摩拔罐配合治疗。

  • 肱三头肌酸痛如何恢复? (男 30岁)

    曾重

    曾重 副主任医师

    擅长:外科,男科疾病

    随州市中医医院

    你好,那应该是平时比较少锻炼吧,肌酸堆积就会酸痛的。一般休息5天以内都会恢复正常的,在此期间可以补充蛋白质以及碳水化合物来促进肌肉生长,会恢复得更快。建议你还是进行局部的热敷,按摩,推拿,注意休息避免剧烈用力,希望对你有所帮助

  • 肱三头肌外侧头怎么练? (男 25岁)

    柴月泵

    柴月泵 主治医师

    擅长:全科

    天津市儿童医院

    你说的这种情况来看呢肱三头肌外侧应该可以杠铃颈前半推举动作类似普通的颈前推举,但只做从前额开始的后半程,并注意肘尖朝外。肌电图研究显示,此动作对外侧头肌纤维的刺激最强。着名力量训练权威查尔斯·波里库恩认为,该动作是发展肱三头肌外侧头的最佳动作,并针对该动作进行了专门的设计。动作,并针对该动作进行了专门的设计。将杠铃置... [详细]

  • 肱三头肌拉伤怎么恢复? (男 34岁)

    姚亮明

    姚亮明 主治医师

    擅长:全科

    武汉大学口腔医院

    肱三头肌拉伤后,患者会出现肌肉撕裂,血肿,血液循环受损的情况。最好去骨科检查一下,根据损伤的程度进行治疗,如果很严重的需要手术修复,如果不是很严重,一般通过制动,外敷膏药,服用三七伤或伤科跌打片等等可以逐渐恢复。

  • 肱三头肌锻炼方法哑铃? (男 35岁)

    李文卿

    李文卿 主治医师

    擅长:全科

    解放军第四〇一医院

    肱三头肌锻炼方法用哑铃是很管用的,而且锻炼出来的效果也很明显,反坐在椅子上、肩胛骨下沿抵靠座椅,也可坐在长凳前端;如果采用立姿,则要求全身直立,动作过程中保持不要晃动。将哑铃举在头顶,双臂伸直,但两肘并不锁紧,上臂正好位于双耳外侧;屈肘缓缓向颈后下低哑铃,停止在前臂刚刚超过同地面平行的位置。

  • 哑铃如何锻炼肱三头肌? (女 21岁)

    董璐琳

    董璐琳 主治医师

    擅长:全科

    湖北省中医院花园山院区

    哑铃锻炼肱三头肌最重要的是有正确的姿势,还是要找专业的教练,采用站姿双手各握紧一个哑铃,俯身向前膝盖微弯背打直,双手自然下垂拳眼朝前。接着将双臂往身体两侧平行抬起高度约与肩同高,动作操作时肘部保持微弯至顶点时稍微停顿1-2秒。接着缓慢回复到起始位置,这样就完成一次动作。

  • 肱三头肌徒手锻炼方法? (男 48岁)

    柴静请

    柴静请 主治医师

    擅长:全科

    上海交通大学医学院附属仁济医院

    肱三头肌徒手锻炼方法有很多,不过一定要领略要点,不然可能会拉伤,右侧肩、肘关节屈曲,尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵,肱骨的后面指向前方,而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三头肌。牵伸者可以用左手抓住右侧肘部,为右侧肱三头肌等长收缩提供阻力,保持颈部竖直,持续等长收缩6秒钟后,正常呼吸。

  • 练肱三头肌最好的方法? (男 23岁)

    柴娟

    柴娟 主治医师

    擅长:全科

    上海中医药大学附属龙华医院

    用锻炼肱三头肌的最佳动作是哑铃臂屈伸,两天一次,每次四组,每组8至12个,如果超过12个需要增加重量。双脚自然打开,双手(或单手)握住哑铃伸直胳膊向上举过头顶,肘关节朝向前方。重做臂伸直,在手臂将要伸直的时候,减慢速度,使肘关节缓慢伸直,然后再反复进行练习。

  • 肱三头肌如何锻炼? (男 29岁)

    石珊珊

    石珊珊 主治医师

    擅长:全科

    青岛市妇女儿童医疗保健中心

    颈后臂屈伸:主要练肱三头肌.?动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧.肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原.而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复.

  • 在家怎么锻炼肱三头肌? (男 30岁)

    柴娟

    柴娟 主治医师

    擅长:全科

    上海中医药大学附属龙华医院

    肌肉的锻炼是需要长时间的,不是三两天就可以长成的,建议您需要长时间坚持的,所有的体育锻炼都是可以参加的,对局部肌肉的形成都是有很大的帮助的,需要长期坚持的,没有捷径可以走的,平时需要加强营养,多吃高蛋白,低脂肪的食物,多吃富含维生素的蔬菜和水果

  • 肱三头肌内测头怎么练? (男 27岁)

    葛博龙

    葛博龙 主治医师

    擅长:全科

    青岛市第三人民医院

    目前状况是健身的病情表现目前状况是健身的病情表现,健身室需要循序渐进的,建议进行有氧运动,游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。

  • 肱三头肌外侧怎么练? (男 26岁)

    廖小荣

    廖小荣 主治医师

    擅长:全科

    复旦大学附属妇产科医院

    首选动作是杠铃颈前半推举,动作类似普通的颈前推举,但只做从前额开始的后半程,并注意肘尖朝外。肌电图研究显示,此动作对外侧头肌纤维的刺激最强。着名力量训练权威查尔斯·波里库恩认为,该动作是发展肱三头肌外侧头的最佳动作,并针对该动作进行了专门的设计。动作要领:将杠铃置于深蹲架上,插杆高度与发际相平;选一上斜凳,采用坐姿,... [详细]

  • 怎样拉伸肱三头肌? (女 28岁)

    丁雷明

    丁雷明 主治医师

    擅长:全科

    河南省胸科医院

    自我拉伸的方法:牵伸者垂直站立,背、颈部伸直,也可以取坐位完成。右侧肩、肘关节屈曲,尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵,肱骨的后面指向前方,而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三头肌。

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