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快速入睡的办法

我是做设计的,感觉每天晚上都是好晚才睡着,一般是12点关电脑,有时候有事就是快一点了才上床。

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就... [详情]

闵元华 2015-11-28 21:42 2位医生回答

这几天都睡的不是很好,尤其是夏天,晚上又要三更夜半时刻才能入睡,这几天的午觉又睡不着,我习惯不穿衣服睡,我想咨询一下有什么办法快速入睡?

首先这种情况,个人建议患者平时要保持愉快的情绪,不要过多的心理压力,这样才能够比较好的睡眠,当然如果说患者有焦虑情绪的话,首先要学会去和你的不良情绪和平相处。... [详情]

刘毅君 2019-05-12 06:39 1位医生回答

替朋友咨询一下,白天休息不是很多,但也不是很少,就是没有不正常工作休息。但是到晚上就特兴奋,怎么也睡不着,通常是翻来覆去到凌晨的了。这样也影响第二天的状态啊。...

避免工作时间睡眠休息,放松心情,避免熬夜劳疲倦紧张生气,加强锻炼身体提高免疫力,可以口服谷维素,枣仁安神胶囊调理治疗。可以选择一些植物药材的枕头,例如体魄金助... [详情]

侯卫征 2019-01-29 02:26 1位医生回答

这些日子里以来,出现刚要入睡时就听到自己的一声打鼾声,立马被惊醒,折腾好久才迷迷糊糊入睡,但又易醒,同时感觉心跳不正常。就想问问,怎样快速入睡小窍门?

睡眠时打鼾,打呼噜是鼻腔堵塞,通气不畅引起的,可以改变睡眠的姿势,要侧位睡眠,同时控制自身体重增进睡眠,睡眠前听一些舒缓的轻音乐,温水泡足,喝一杯热牛奶,不做... [详情]

廖丽华 2019-08-16 23:03 1位医生回答

怎样能让自己睡得香一点,快速入睡,更有精神点?

你好,如果想有效提高睡眠质量,使白天精神充足。建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的... [详情]

周鹏 2018-10-15 11:02 3位医生回答

我现在25岁的年纪,近来失眠严重得很了如何是好,每天多要吃药才入睡,如何是好,我现在晚上就是睡不着,我想问一下什么方法睡觉快速入睡?

失眠症的治疗取决于其潜在的病因和病程的长短。对于入睡困难的病人,需要解释和鼓励他们多做日间的体育活动,指导他们放松,入睡前适当饮用温牛奶,可以帮助入睡。绝大多... [详情]

李志环 2019-08-12 16:24 1位医生回答

晚上睡觉怎样可以快速入睡

如果你像晚上快速睡觉的话,你可以选择通过一个运动来解决,如果是在睡觉之前进行一些运动的话,会导致你身心出现一些疲惫的感觉,这样的小同事的话,你也可以选择在睡觉... [详情]

张元飞 2019-01-29 11:41 2位医生回答

不知怎么回事 整夜谁不着

你好,如果是有失眠的话建议平时在睡觉之前喝一杯热牛奶,再用热水泡泡脚,平时多听一些轻缓的音乐,多做一些运动,对增加睡眠质量都有很好的帮助的,如果这种方法还是行... [详情]

程涛 2019-01-31 21:32 2位医生回答

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