39问医生 > 热搜 > 怎么才能快速入睡
829
关注度

怎么才能快速入睡

这些日子里以来,出现刚要入睡时就听到自己的一声打鼾声,立马被惊醒,折腾好久才迷迷糊糊入睡,但又易醒,同时感觉心跳不正常。就想问问,怎样快速入睡小窍门?

睡眠时打鼾,打呼噜是鼻腔堵塞,通气不畅引起的,可以改变睡眠的姿势,要侧位睡眠,同时控制自身体重增进睡眠,睡眠前听一些舒缓的轻音乐,温水泡足,喝一杯热牛奶,不做... [详情]

廖丽华 2019-08-16 23:03 1位医生回答

怎样能让自己睡得香一点,快速入睡,更有精神点?

你好,如果想有效提高睡眠质量,使白天精神充足。建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的... [详情]

周鹏 2018-10-15 11:02 3位医生回答

替朋友咨询一下,白天休息不是很多,但也不是很少,就是没有不正常工作休息。但是到晚上就特兴奋,怎么也睡不着,通常是翻来覆去到凌晨的了。这样也影响第二天的状态啊。...

避免工作时间睡眠休息,放松心情,避免熬夜劳疲倦紧张生气,加强锻炼身体提高免疫力,可以口服谷维素,枣仁安神胶囊调理治疗。可以选择一些植物药材的枕头,例如体魄金助... [详情]

侯卫征 2019-01-29 02:26 1位医生回答

就是晚上睡觉,我总是要躺在床上一个小时才能睡得着,有时很累也是这样。

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒... [详情]

胡振旭 2011-01-18 09:02 1位医生回答

不知怎么回事 整夜谁不着

你好,如果是有失眠的话建议平时在睡觉之前喝一杯热牛奶,再用热水泡泡脚,平时多听一些轻缓的音乐,多做一些运动,对增加睡眠质量都有很好的帮助的,如果这种方法还是行... [详情]

程涛 2019-01-31 21:32 2位医生回答

我现在25岁的年纪,近来失眠严重得很了如何是好,每天多要吃药才入睡,如何是好,我现在晚上就是睡不着,我想问一下什么方法睡觉快速入睡?

失眠症的治疗取决于其潜在的病因和病程的长短。对于入睡困难的病人,需要解释和鼓励他们多做日间的体育活动,指导他们放松,入睡前适当饮用温牛奶,可以帮助入睡。绝大多... [详情]

李志环 2019-08-12 16:24 1位医生回答

这几天都睡的不是很好,尤其是夏天,晚上又要三更夜半时刻才能入睡,这几天的午觉又睡不着,我习惯不穿衣服睡,我想咨询一下有什么办法快速入睡?

首先这种情况,个人建议患者平时要保持愉快的情绪,不要过多的心理压力,这样才能够比较好的睡眠,当然如果说患者有焦虑情绪的话,首先要学会去和你的不良情绪和平相处。... [详情]

刘毅君 2019-05-12 06:39 1位医生回答

晚上睡觉怎样可以快速入睡

如果你像晚上快速睡觉的话,你可以选择通过一个运动来解决,如果是在睡觉之前进行一些运动的话,会导致你身心出现一些疲惫的感觉,这样的小同事的话,你也可以选择在睡觉... [详情]

张元飞 2019-01-29 11:41 2位医生回答

推荐医生

  • 朱莉 主治医师
  • 成都市武侯区人民医院 内分泌科

擅长:甲亢、甲低、糖尿病、多囊卵巢综合征、希恩综合征等内分泌疾病。肺炎,肺气肿,支气管哮喘,支扩,支气管炎,呼吸哀竭,高血压,糖尿病,冠心病,心衰等。

  1. 网友满意:
  2. 回答速度:
访问医生主页

朱莉 主治医师 提问

  • 范兴宽 二级心理咨询师
  • 湖北省心理咨询师协会会员 精神心理科

擅长:失恋问题,婚姻危机,情感纠纷,两性困惑! 强迫症、抑郁症等!

  1. 网友满意:
  2. 回答速度:
访问医生主页

范兴宽 二级心理咨询师 提问

  • 代景旺 医师
  • 涞水县赵各庄中心卫生院 耳鼻喉科

擅长:本人从事耳鼻喉科工作10余年,对常见病、多发病能够正确诊治。

  1. 网友满意:
  2. 回答速度:
访问医生主页

代景旺 医师 提问

  • 谷魁广 乡村医师
  • 张营乡陆台村卫生室 内科

擅长:消化内科

  1. 网友满意:
  2. 回答速度:
访问医生主页

谷魁广 乡村医师 提问