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怎么才能快速入睡

我是做设计的,感觉每天晚上都是好晚才睡着,一般是12点关电脑,有时候有事就是快一点了才上床。

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就... [详情]

闵元华 2015-11-28 21:42 2位医生回答

我现在大一了,原来高中时候紧张学习,每天都很晚睡觉,但现在时间没那么紧张,晚上却时时到夜半时刻都睡不着,每次都要到很晚睡觉,请问晚上怎样才能尽快入睡?

这种情况要放松心情,避免过度紧张,焦虑,鸭梨过大,注意休息,避免过度熬夜,疲倦疲乏热气,注意清淡饮食,避免口味较辣刺激,多吃新鲜蔬菜补充维生素适当加强锻炼,促... [详情]

李岗锋 2019-06-14 00:46 1位医生回答

怎样才能迅速入睡?我养成了一个习惯,只有在晚上听不到吐东西的声音才敢呼吸,才能睡着.堵上耳塞还是能听见,可能是太集中精神听了.请问有什么好办法可以快速入睡?

这样的情绪状态,多半涉及到生活环境,情感变化的影响。情绪不断淤积,难以疏导,难以表达和交流,就会让自己陷入情绪的沼泽之中,独自苦苦挣扎,难以自拔。能够来这里表... [详情]

钱成光 2016-10-29 09:11 3位医生回答

我儿子每天晚上睡觉睡得都特别晚,到第2天早上上学的时候怎么叫都叫不起来,他也是养成一个这样的习惯,非常不好,有没有什么方法可以让他快速入睡?

想让孩子快速入睡,最好的方法是在睡觉之前,不要让孩子玩游戏或者看电视,这样对于他们都是有帮助睡眠的。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热... [详情]

王银宝 2019-05-31 14:42 1位医生回答

失眠多梦怎么办,怎么可以快速入睡

你好,根据你的描述,失眠多梦的原因很多,生活压力比较大,精神紧张,熬夜劳累,心情因素,环境因素都能引起。首先要调整生活饮食结构,晚上10点半之前入睡,白天不要... [详情]

杨雪飞 2018-04-08 22:51 2位医生回答

合肥怎样快速入睡?我失眠已经一年多了,西医中医看了好多家,中药吃了很多吃药期可是药一停就开始睡不着.现在反而越来越严重,很多时候活下去的勇气都快没有了.得了病...

您好:你如果不及早的治疗会很危险,你有失眠的症,失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等,心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷,气短,有气无力。一... [详情]

闵宇涵 2015-10-15 10:33 2位医生回答

最近一段时间,总是失眠;回忆着去年和女友的甜蜜,而今年她却弃我而去,投入别人怀抱,怎么才能快速入睡,不在去想那些伤心事,怎么才能尽快入睡?

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡,... [详情]

姚平静 2015-09-25 22:14 2位医生回答

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