后天的长短腿怎么锻炼矫正

董华 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

长短腿一般是指双下肢不等长，可以通过单腿站立、屈膝运动、单腿负重、侧方抬腿、蹲马步等方法进行锻炼矫正。

1、单腿站立

患者可以保持直立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后将双膝进行弯曲，再进行站立，双脚在空中进行交叉，可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时还可以矫正长短腿的情况。

2、屈膝运动

患者可以保持直立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后将双膝进行弯曲，再进行站立，双脚在空中进行交叉，可以锻炼大腿外侧的肌肉，同时还可以矫正长短腿的情况。

3、单腿负重

患者可以保持直立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后将双膝进行弯曲，再进行站立，双脚在空中进行交叉，可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时还可以矫正长短腿的情况。

4、侧方抬腿

患者可以保持直立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后将双膝进行弯曲，再进行站立，双脚在空中进行交叉，可以锻炼大腿外侧的肌肉，同时还可以矫正长短腿的情况。

5、蹲马步

患者可以保持直立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后将双膝进行弯曲，再进行站立，双脚在空中进行交叉，可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时还可以矫正长短腿的情况。

建议患者在日常生活中要保持良好的坐姿以及站姿，避免跷二郎腿，同时还要避免长时间久坐或者久站。如果患者出现长短腿的情况，建议及时就医，根据不同的病因采取相应的治疗措施。