怎么样才能让自己不那么敏感

康高扬 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

让自己不那么敏感，可以通过多与他人沟通、多参加社交活动、多运动、服用药物、心理治疗等方式进行改善。

1、多与他人沟通

如果患者平时在日常生活中与他人沟通的比较少，可能会使自己不那么敏感。因此建议多与家人朋友沟通，可以适当多参加一些社交活动，舒缓自己的心情。

2、多参加社交活动

患者还可以多参加一些社交活动，比如演讲会、火车站、商场等，可以很好地舒缓自身的心情，也可以增强自身的自信心，在一定程度上可以改善敏感的情况。

3、多运动

在日常生活中，患者可以适当多做一些运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以很好地舒缓自身的心情，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以改善敏感的情况。

4、服用药物

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致患者出现紧张、焦虑等不良情绪，从而引起植物神经紊乱，出现幻听、幻视、幻嗅等症状，导致患者出现敏感的情况。建议患者可以在医生指导下使用劳拉西泮、阿普唑仑等药物进行治疗，可以缓解患者紧张、焦虑的情绪，改善敏感的情况。

5、心理治疗

如果患者症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以去正规医院，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行心理治疗，可以促进患者病情恢复，也可以改善敏感的情况。

患者在日常生活中要注意合理饮食，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强自身免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。