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缩阴提肛运动怎么做才正确?
补充说明:缩阴提肛运动怎么做才正确?
a******W 2022-01-30 10:31
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医生回答(2)
缩阴提肛运动怎么做才正确?提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.还可以做收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻进入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
2022-01-30 10:47
举报缩阴提肛运动怎么做才正确?提肛运动任何zi势都可以做。可以在一次收紧肛门后,保持10-15秒放松,然后放松10秒,继续做提肛动作。一次提肛运动的时间控制在10分钟左右,可以适当调整,量力而行。每天2-3次,提肛同时可以缩阴,对膀胱也有好处
2022-01-30 10:47
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