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总感觉心烦意乱焦虑是怎么办
补充说明：总感觉心烦意乱焦虑是怎么办
a******W 2022-02-01 21:12
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
总感觉心烦意乱焦虑可以考虑认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、心理疏导等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法有助于个体从源头上纠正对自身、他人以及环境的错误认知，减少因误解而产生的焦虑感。
2.松弛训练
松弛训练通过指导患者逐步放松身体各部位肌肉来减轻紧张和压力反应。该技术有助于提高个体对自身生理状态的意识，并学会控制自主神经系统活动，从而缓解心烦意乱带来的不适感。
3.冥想练习
冥想练习包括正念觉察、呼吸调节等内容，在安静环境中每天定时进行。冥想可增强自我觉察能力，帮助个体区分真实感受与主观臆断之间的差异，从而减少不必要的焦虑情绪。
4.心理疏导
心理疏导通常由经验丰富的咨询师与患者面对面交流，探讨其内心困扰及其成因。此方法旨在通过倾听、共情和理解来减轻压力负荷，并促进健康心态形成。
除此之外，建议患者保持规律作息，保证充足睡眠，有利于稳定情绪。必要时，上述症状若持续不缓解，可能需要药物干预，如抗抑郁药舍曲林、文拉法辛等，需遵医嘱使用。
2024-01-21 04:15
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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