肾虚怎么调理自己可以恢复需要多长时间

孙晓扎 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

肾虚可以通过调整饮食、适当运动、调整作息、药物治疗、物理治疗等方式调理，大约需要三个月到半年的时间可以恢复，但具体时间需要根据病情的严重程度进行判断和分析。

1、调整饮食

肾虚通常是由于不良的饮食习惯、过度劳累等原因所引起，如果患者症状较轻，可以通过调整饮食的方式进行改善，适当吃一些补肾的食物，比如羊肉、韭菜、黑芝麻等。此外，还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，可以促进机体气血循环，有利于缓解肾虚的情况。

2、适当运动

适当运动可以促进机体气血循环，可以增强体质，在一定程度上可以缓解肾虚的症状。因此，建议患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等。

3、调整作息

建议患者调整作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致肾虚的情况加重。

4、药物治疗

如果患者肾虚的情况比较严重，通过上述方式调理后没有得到有效改善，还可以在医生的指导下服用补肾的药物进行治疗，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等，能够起到滋阴补肾的作用，改善不适症状。

5、物理治疗

如果患者通过上述治疗方式效果不佳，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，可以促进体内血液循环，有利于改善肾虚的情况。

肾虚患者日常还需注意保持良好的情绪，避免过度焦虑。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。