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怎样预防闪腰岔气
补充说明：怎样预防闪腰岔气
2022-02-28 14:33
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精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
一般可以通过小燕飞训练、上仰挺身训练等方式预防闪腰岔气。患者可以采取俯卧位、以腹部着地，使胸部以上和髋关节以下抬离地面至最高点，保持该动作1分钟左右，能够改善腰部强度和稳定性、预防闪腰。另外进行上仰挺身训练时需固定髋关节以下部位，使上半身进行反复屈伸活动，同时可以怀抱哑铃或杠铃进行负重训练，能够达到较好的训练效果。
2022-08-24 16:08
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医生回答(1)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
此种突着急性的扭伤性的损伤是需要一周左右的，康复的快三四天就可以了。此时注重不可做激烈的运动，并不是很疼痛的状况下，选择适当的按摩以及理疗按摩，同时还需要适当的选择腰背肌功能锻炼。但是，锻炼要循序渐进，防止激烈运动和过分活动，不然会造成病症的加剧。
2022-02-28 19:29
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