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如何锻炼PC肌为什么我感觉到憋气的感觉。锻炼PC肌可以延长勃起时间和推迟射精，如何推迟，怎么好的训练
补充说明：如何锻炼PC肌为什么我感觉到憋气的感觉。锻炼PC肌可以延长勃起时间和推迟射精，如何推迟，怎么好的训练
n******s 2009-08-28 19:42
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精选回答(2)
韩立维 主任医师 锦州市中心医院 三甲
擅长：泌尿系统疾病，泌尿系统感染 泌尿系统肿瘤 结核 外伤 泌尿系统结石 先天疾病 肾移植 微创手术
提问
你好骗人的 这是早泄症状 ，早泄最常见病因就是手淫 、性生活频繁和包皮过长 。所以治疗早泄必须尽快彻底戒掉手淫 ，割掉包皮 ，控制频率。避免早泄继续加重 。然后 ，很多早泄的人性生活时戴两个套套会 。你可以试试 。总比吃药强 。还有人性生活前龟头涂抹局麻药比如利多卡因、凝胶 ，降低敏感性 ，延长时间 ，如果这些都不管用 ，就性生活前口服必利劲一片 ，或者平时口服舍曲林 ，缓解早泄症状。性交前用药
2019-02-08 14:07
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王天利 医师 锦州中山医院
擅长：全科
提问
(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松 PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。
2009-08-28 20:09
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