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老年人怎样预防骨质疏松
补充说明：老年人怎样预防骨质疏松
a******W 2022-03-04 16:15
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医生回答(1)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年人可以通过钙摄入足够、维生素D充足、规律运动、避免吸烟和过量饮酒以及定期体检与骨密度检测来预防骨质疏松。
1.钙摄入足够
足够的钙摄入有助于增加骨骼强度，减少骨折风险。确保每日食物中包含富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
维生素D促进钙吸收，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或补充剂保证体内有足够的维生素D。
3.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议进行适当负重及力量训练，如散步、太极拳等。
4.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。应戒烟限酒，避免长期大量饮酒。
5.定期体检与骨密度检测
通过定期体检和骨密度检测可早期发现并干预骨质疏松。建议每年至少进行一次全面身体检查，包括骨密度测量。
骨质疏松患者应及时就医，在医生指导下使用双膦酸盐类药物抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失。
2024-01-28 12:05
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