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成人肘外翻怎么矫正锻炼
补充说明：成人肘外翻怎么矫正锻炼
a******W 2022-03-04 16:14
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
成人肘外翻可以通过哑铃弯举、哑铃弓步拉伸、单手提重物、手术治疗等方式进行矫正锻炼。
1、哑铃弯举
肘外翻是指肘关节伸直时，肘关节外侧不能接触到小于正常的肘关节。如果患者肘外翻的情况比较轻微，没有出现明显的不适症状，一般不需要进行特殊的治疗。建议患者可以通过哑铃弯举的方式进行锻炼，可以锻炼局部肌肉，有助于改善肘外翻的情况。
2、哑铃弓步拉伸
患者可以将哑铃放在地面上，双手抓住哑铃，然后弯曲肘关节，并且将哑铃逐渐放在身体前侧，直到肘关节外侧能够接触到地面，保持该姿势几秒钟后再逐渐放松，可以锻炼肘关节外侧的肌肉，有助于改善肘外翻的情况。
3、单手提重物
患者也可以通过单手提重物的方式进行改善，但是需要注意用力，以免导致肘关节损伤，加重肘外翻的情况。
4、其他
如果患者出现肘外翻的情况，通过锻炼的方式没有得到有效改善，还可以及时到正规医院，在医生指导下通过手术进行治疗。
5、药物治疗
如果患者出现疼痛症状，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够起到缓解疼痛的作用。另外，患者也可以遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物进行治疗。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-03-05 03:28
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