脊椎歪了怎么自己矫正

程茂璐 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

脊椎歪了一般是指脊柱侧凸，通常情况下，脊柱侧凸可以通过正确坐姿、运动、锻炼、支具矫正、药物治疗、手术治疗等方式进行自我矫正。

1、正确坐姿

如果患者长期有不良的坐姿，可能会导致脊柱出现侧凸的情况。因此建议患者要保持良好的坐姿，避免长期伏案工作，以免导致症状加重。同时，患者也可以通过调整椅子的高度，来改善脊柱侧凸的情况。

2、运动

患者可以通过游泳、引体向上等体育锻炼，可以加强腰背肌力量，从而改善脊柱侧凸的情况。建议患者在进行体育锻炼时，注意做好热身和放松工作，以免导致肌肉拉伤。

3、锻炼

患者还可以通过平板支撑、引体向上等锻炼，可以加强腰背肌力量，从而改善脊柱侧凸的情况。建议患者在进行体育锻炼时，注意做好拉伸工作，以免导致肌肉拉伤。

4、支具矫正

患者也可以在医生指导下佩戴支具进行矫正，可以对脊柱起到一定的矫正作用，通常需要根据患者的身材进行选择，并根据患者的身高、体重、年龄等因素来制作支具。

5、药物治疗

如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，可以缓解疼痛症状。

6、手术治疗

如果患者病情比较严重，也可以及时到正规医院，通过手术的方式进行矫正，能够有效改善病情。

此外，建议患者在日常生活中还要注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。