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膝盖扭伤不能伸直和弯曲像拧着筋疼做什么运动
补充说明：膝盖扭伤不能伸直和弯曲像拧着筋疼做什么运动
a******W 2022-03-07 18:15
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医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
膝盖扭伤不能伸直和弯曲，可以适当做直腿抬高运动、静蹲训练、股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强股四头肌训练、膝盖韧带重建手术等运动。
1、直腿抬高运动
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于症状的改善。
2、静蹲训练
患者也可以采取静蹲的方式进行训练，双腿分开与肩同宽，脚背平直，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟左右，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于症状的改善。
3、股四头肌等长收缩训练
患者也可以采取仰卧位，将双下肢伸直，然后用力收缩股四头肌，再缓慢放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于症状的改善。
4、直腿抬高加强股四头肌训练
患者也可以采取仰卧位，将双下肢伸直，然后用力抬高患侧的腿部，再缓慢放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于症状的改善。
5、膝盖韧带重建手术
如果患者膝盖扭伤的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以及时到正规医院的骨科，通过膝盖韧带重建手术进行治疗，术后要注意多休息，避免剧烈运动。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-07 20:50
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