腰椎椎管狭窄怎样预防

孔子登 主治医师 三甲

擅长：男科

提问

腰椎椎管狭窄可以通过避免劳累、注意保暖、避免久坐、适当运动、补充钙元素等方式进行预防。

1、避免劳累

如果患者长期从事体力劳动，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，甚至还会伴有腰椎椎管狭窄的现象。建议患者避免长期从事体力劳动，以免加重病情。

2、注意保暖

如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会使局部的肌肉发生痉挛，从而出现局部疼痛的情况，甚至还会伴有腰椎椎管狭窄的现象。建议患者注意自身保暖，适当增加衣物，也可以通过局部热敷的方式进行改善。

3、避免久坐

如果患者长期久坐，可能会使局部的肌肉发生劳损，从而出现局部酸胀、疼痛等症状，甚至还会伴有腰椎椎管狭窄的现象。建议患者避免长期久坐，可以适当进行运动，如游泳、打羽毛球等，能够促进局部血液循环，有利于改善不适症状。

4、适当运动

适当运动可以增强腰背部肌肉的力量，有利于维持腰椎的稳定性，从而达到预防腰椎椎管狭窄的目的。建议患者可以进行小燕飞、五点支撑法等运动，但要注意避免过度劳累。

5、补充钙元素

腰椎椎管狭窄的患者大多是老年人，由于年龄较大，身体的各个器官会发生退行性病变，而且骨质也会出现疏松的情况，此时适当补充钙元素，可以促进骨骼的新陈代谢，也可以达到预防骨质疏松的目的。

如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。