发病时间：不清楚
怎样控制抑郁症的焦虑情绪
补充说明：怎样控制抑郁症的焦虑情绪
a******W 2022-03-10 18:18
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症伴随焦虑情绪可以考虑认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想、运动疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全且支持性的环境中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于解决因认知歪曲导致的焦虑，因为它教人们如何挑战不合理的想法并培养更健康的思考方式。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要一定的时间长度，每周数次，在专业人士指导下深入探索潜意识冲突及情感体验。此方法针对长期积累的、未解决的心理问题有效；通过提高自我认识来减轻由潜在冲突引起的焦虑感受。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习如深呼吸法、渐进性肌肉松弛等，在安静舒适的环境下定期进行。此措施有助于减少身体紧张状态从而缓解伴随抑郁而来的焦虑反应；因为学会主动控制生理反应有助于改善心理健康状况。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间进行，通过专注于当下感受与呼吸来提升对内心世界的觉察力。此项技术有益于管理日常生活中所经历的各种压力源；它可以帮助个体从心流状态中恢复过来，并重新获得对自己情绪状态的掌控感。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动如跑步、游泳或瑜伽，旨在促进身心健康并改善整体幸福感。研究表明，持续锻炼可增强神经递质平衡，进而降低抑郁与焦虑共存时的不适感；此外经常参与体育锻炼有助于建立自信心与社交圈子，从而进一步支持个人的心理健康。
除了上述治疗方法外，饮食调节也是管理抑郁症相关焦虑的有效手段。富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，可通过影响大脑内神经传递物质的水平来减轻焦虑症状。因此，均衡饮食对于抑郁症患者至关重要，应确保每日摄入足够的营养素以支持其心理健康。
2024-01-30 18:51
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
