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流产后适合做什么运动
补充说明：流产后适合做什么运动
a******W 2022-03-10 18:21
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
流产后适合做凯格尔运动、散步、慢走、瑜伽、有氧运动等运动，但要注意避免剧烈运动。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底肌张力增强，再配合呼吸的方式，锻炼盆底肌肉的一种方法。该运动可以增强盆底肌肉的力量，有助于流产后的身体恢复。患者可以取仰卧位，双膝弯曲，收缩盆底肌肉，使盆底肌肉紧张10秒以上，然后放松10秒，再收缩，循环重复做15-30次，一般可在3个月内恢复。
2、散步
患者流产后身体比较虚弱，此时可以适当进行散步等有氧运动，能够促进身体的恢复，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够预防便秘。
3、慢走
患者在流产后，身体会比较虚弱，此时可以适当进行慢走，能够促进身体的恢复，而且还可以促进子宫的收缩，有利于宫腔内的淤血排出体外。
4、瑜伽
患者也可以适当进行瑜伽运动，能够促进体内的血液循环，而且还可以促进子宫的恢复，有利于身体健康。
5、有氧运动
常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等，患者可根据自身情况进行选择。
需要注意的是，上述运动要在专业人士的指导下进行，以免运动不当，引起不良反应，比如腹痛、阴道出血等。另外，如果患者在运动后出现不适症状，应及时到医院就诊，以免延误病情。
2022-03-11 01:15
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