发病时间：不清楚
肘外翻怎么锻炼改善
补充说明：肘外翻怎么锻炼改善
a******W 2022-03-14 17:35
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肘外翻可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练涉及一系列旨在增强日常活动所需肌群力量、协调性和稳定性并减少受伤风险的运动。例如：抗阻伸展、平衡板训练。通过针对性地强化核心及周围肌群来改善姿态和减轻压力分布不均造成的负担；有助于缓解因不当姿势引起的不适感。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对身体各部位之间力量差异而设计的锻炼计划。如：哑铃弯举、单腿深蹲。目标是提高相对薄弱侧肢体的力量和耐力以促进两侧对称性发展；可间接影响骨骼位置调整至正常状态。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列特定范围的屈伸、旋转或其他动作以增加关节灵活性。如：肩关节环绕、髋关节内收外展。此措施旨在恢复受损关节的正常活动范围并预防僵硬发生；对于存在功能障碍者具有重要意义。
在考虑矫正肘外翻时，应避免过度使用受影响的上肢，以免加剧畸形。必要时，物理疗法可能需要在专业指导下进行，以防止误操作导致的风险。
2024-04-14 10:29
举报相关问题
向医生提问
正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
氟比洛芬凝胶贴膏
下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
吲哚美辛凝胶
肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
复方水杨酸甲酯苯海拉明喷雾剂
用于肌肉痛、关节痛、腰腿痛、跌打损伤及网球肘引起的肿痛。
萘丁美酮胶囊
1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
