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怎样锻练治腰疼
补充说明：怎样锻练治腰疼
a******W 2022-03-14 17:39
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
治腰疼可以通过倒着走、游泳、散步、拉伸、按摩等方式进行锻炼。
1、倒着走
倒着走是一种锻炼腰部肌肉的方法，患者可以在平坦的地面上倒着走，双手叉腰，头部向后仰，双腿向前迈一步，双手叉腰可以锻炼腰部肌肉，减轻腰部疼痛的症状。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够减轻腰部的负担，还能够增强腰部肌肉的力量，对病情的恢复有一定的帮助。
3、散步
散步可以促进血液循环，有利于缓解腰部疼痛的症状。
4、拉伸
患者可以通过拉伸的方式缓解腰疼，将双手放在腰部，缓慢地进行拉伸，可以减轻腰部的疼痛感。
5、按摩
患者也可以通过按摩的方式进行缓解，按摩可以促进局部的血液循环，有利于缓解腰疼的症状。
如果患者腰疼的症状比较严重，通过上述锻炼和治疗方法没有得到有效改善，建议及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
2022-03-15 03:20
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