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中老年人怎样防止骨质疏松
补充说明：中老年人怎样防止骨质疏松
a******W 2022-03-15 18:59
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医生回答(1)
刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中老年人可以采取摄入足够的钙和维生素D、规律运动以增强骨密度、避免吸烟和过量饮酒、定期体检监测骨质状况以及使用抗骨质疏松药物治疗等措施来预防骨质疏松。
1.摄入足够的钙和维生素D
钙是构成骨骼的主要成分，维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙和维D可强化骨骼。保证每日适量食用富含钙和维D的食物或补充相应营养素。
2.规律运动以增强骨密度
规律运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度，降低骨折风险。建议进行如散步、跳舞等低冲击力锻炼，每周至少3次，持续30分钟以上。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。提倡戒烟限酒，减少上述物质摄入。
4.定期体检监测骨质状况
通过X线检查或其他专业设备评估骨质情况，早期发现异常并采取措施。每年进行一次全面健康检查，包括骨密度检测，及时发现问题并采取措施。
5.使用抗骨质疏松药物治疗
药物干预是防治骨质疏松的重要手段，能减缓病情进展。遵医嘱服用钙剂、维生素D以及抑制破骨细胞活性的双膦酸盐类药物。
骨质疏松症患者应避免跌倒，以免因轻微外伤导致骨折。
2024-01-22 04:08
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