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肛门括约肌松弛怎么锻炼
补充说明：肛门括约肌松弛怎么锻炼
a******W 2022-03-15 19:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肛门括约肌松弛可以通过提肛运动、臀桥运动、盆底肌训练、生物反馈疗法等方法进行锻炼和改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。
1.提肛运动
提肛运动通过收紧和放松肛门肌肉来增强括约肌功能。适用于轻度括约肌松弛患者日常生活中随时随地可自行完成。
2.臀桥运动
臀桥运动可以加强骨盆底肌肉的力量，从而提高肛门括约肌的功能。此运动适合在家自行练习，每日可根据自身情况安排次数及持续时间。
3.盆底肌训练
盆底肌训练通过一系列针对性的动作来强化盆底肌肉群，间接起到提升肛门括约肌的作用。此方法需要在专业人员指导下进行，通常建议每天至少做3组，每组不少于10次。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为疗法，在专业人士指导下学习识别身体信号，并通过放松技巧改善括约肌功能。此方法常用于管理慢性疼痛、神经系统疾病等，需多次会诊以制定个性化方案。
针对肛门括约肌松弛的情况，应避免食用可能导致便秘的食物，如高脂、低纤维食物。同时，保持规律的大便习惯以及适量摄入水分也是维护肛门健康的重要措施。
2024-02-02 03:23
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肛门括约肌松弛就是肛门直肠环对大便的控制力不够，容易引起大便失禁。 多见于年老体弱者和肛肠术后对肛门直肠环的手术损伤。
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