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硒最佳摄入量？
补充说明：硒最佳摄入量？
a******W 2022-03-27 21:40
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医生回答(1)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般情况下，硒最佳摄入量是50μg/d，具体情况还需要咨询医生进行了解。
硒是人体必需的微量元素之一，具有抗氧化、调节免疫功能、清除自由基、增强免疫力等功效，还可以促进体内铁的吸收，有利于身体健康。一般人体对硒的摄入量是50μg/d，如果过量摄入可能会导致中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状，还可能会导致免疫功能低下，不利于身体健康。
如果出现上述中毒症状，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。在平时也要健康饮食，保证营养均衡，可以适当吃富含维生素以及蛋白质的食物，如苹果、牛奶、鸡蛋等，避免吃生冷辛辣油腻刺激的食物，如冰淇淋、辣椒、炸鸡等，养成良好的生活习惯。同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以增强机体免疫力，有利于身体健康。
2022-03-28 08:09
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