海带怎么拌凉菜好吃

林慧颖 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

海带拌凉菜可以选择菠菜、油麦菜、西红柿、黄瓜、虾皮、海带等，口感清淡，营养丰富，比较好吃。

1、菠菜

菠菜含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，和凉拌海带一起吃，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，有利于身体健康。

2、油麦菜

油麦菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，和凉拌海带一起吃，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，有利于身体健康。

3、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，和凉拌海带一起吃，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，还可以改善便秘的情况。

4、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质等营养成分，和凉拌海带一起吃，可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。

5、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，和凉拌海带一起吃，可以补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，有利于身体健康。

6、海带

海带中含有丰富的碘、钙、铁等营养成分，和凉拌海带一起吃，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定的好处。

在日常生活中，要注意饮食健康，不要暴饮暴食，不要吃不干净的食物。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到医院就诊治疗。