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补充说明:中年人缺镁吃什么补的最快?
2021-11-25 16:04
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周燕 副主任护师 郑州市第二人民医院
擅长:体重管理,孕婴营养,慢性病管理,肠内营养支持。
提问
中年人缺镁的食疗方。1、枸杞叶粥:将100克鲜枸杞叶洗净,用50克精米煮成粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量最高,每100克92毫克,是茴香的两倍,香椿的三倍。药理研究证明枸杞叶可以降低血压、血脂和血糖。因此,可一“食”克“三高”,这对健康有好处。绿豆粥:用绿豆适量,用50克粳米煮成粥。绿豆是一种含有更多镁的食物,每100克含147。八毫克。
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