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绝经后怎样延缓衰老?
补充说明：绝经后怎样延缓衰老?
2021-11-30 17:20
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精选回答(1)
丁英波 副主任医师 蓬莱市中医医院 三甲
擅长：好产科科的常见病，多发病，疑难病。
提问
绝经后可以通过饮食调理、运动、保持良好的心态等方法延缓衰老。
1、饮食调理
绝经后身体的激素水平会发生变化，可能会引起皮肤松弛、皱纹增多等现象。可以多吃些富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，可以为身体补充雌激素，从而延缓衰老。
2、运动
在日常生活中可以根据自身的实际情况，选择合适的运动项目进行锻炼，比如慢跑、打太极等，可以增强自身的免疫能力，而且在一定程度上还可以改善卵巢功能下降引起的不适。
3、保持良好的心态
在日常生活中要保持良好的心态，不要过度焦虑，也要避免过度紧张，可以多与朋友进行沟通和交流，还要保持乐观向上的心态。
除此之外，还可以通过保持良好睡眠、保持良好的生活习惯等。
2021-11-30 17:20
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
