发病时间：不清楚
健身完肌肉酸痛怎么恢复
补充说明：健身完肌肉酸痛怎么恢复
a******W 2022-04-25 18:30
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
健身后肌肉酸痛可以尝试肌肉放松训练、拉伸运动、热敷、冷敷、按摩疗法等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列低强度的活动来增加血液循环和代谢废物的清除，有助于缓解肌肉酸痛。适用于轻度至中度肌肉疲劳或轻微损伤后的恢复期。
2.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围、缓解肌肉紧张，并促进血液循环，从而减轻肌肉酸痛。建议在锻炼后进行充分的静态拉伸以帮助肌肉恢复。
3.热敷
热敷能够增加局部血流量，加速新陈代谢及炎症因子的消退，从而缓解肌肉酸痛。一般可在运动后立即使用暖湿毛巾覆盖疼痛区域。
4.冷敷
冷敷可使毛细血管收缩，减少组织液渗出，降低神经兴奋性，从而起到止痛的作用。对于急性发作的肌肉酸痛，如运动后24-72小时内，可用冰袋进行局部冷敷。
5.按摩疗法
按摩疗法通过手法挤压、摩擦等动作刺激肌肉，促进乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。适合在运动后进行深度按摩以促进乳酸代谢。
在肌肉酸痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能的修复和恢复。
2024-03-07 21:48
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
