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怎样克服社交恐惧
补充说明：怎样克服社交恐惧
a******W 2022-04-26 19:01
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧可以通过认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理教育和支持治疗等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变负面思维模式。此方法有助于个体认识到错误或扭曲的想法，并通过实践来挑战这些想法，从而减少社交场合中的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法由临床医生指导患者逐渐面对他们害怕的情境，从低风险到高风险，以逐步减少对社交场合的回避。该方法可以帮助个体习惯化对其所恐惧的事物，降低因反复回避而强化的回避行为，并提高其在真实世界中的应对能力。
3.社交技巧训练
社交技巧训练可由专业人士组织小组活动，教授沟通、非语言交流及缓解紧张情绪的方法。这种训练有助于改善人际互动能力，减少由于缺乏经验而导致的社交压力，并提升自信心。
4.心理教育和支持治疗
心理教育和支持治疗包括定期召开会议，向患者讲解社交恐惧症的相关知识，并给予情感上的支持。此举旨在增强患者对疾病的了解，减少误解和自我否定，并为患者提供一个安全的空间，鼓励其表达感受。
除了上述建议外，建议患者在日常生活中保持规律的锻炼，如散步或温和的瑜伽，以促进身体健康和血液循环，也有助于减轻社交恐惧的症状。
2024-02-29 12:06
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社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
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