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早上起来喝柠檬水好吗
补充说明：早上起来喝柠檬水好吗
a******W 2022-04-27 18:03
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
早上起来喝柠檬水有一定的好处，但也存在一定的坏处。
好处：柠檬水中富含多种营养物质，如维生素C、钾等，能够为身体提供能量，并且具有抗氧化作用，帮助清除体内的自由基，从而延缓衰老。此外，柠檬水还具有利尿的作用，可以帮助排出体内多余的盐分和废物，维持水平衡。
坏处：由于柠檬中含有大量的有机酸成分，在与胃酸结合后会增加对胃肠黏膜的刺激性，长期如此会导致消化功能减弱，引起食欲不振、腹泻等症状。另外，柠檬中的果酸还会抑制钙质的吸收，长时间大量摄入可能导致骨密度下降，增加骨折风险。
对于患有高血糖或糖尿病的人群而言，早上起床后空腹喝柠檬水可能会导致血糖波动，因此应避免在早晨空腹时饮用。
建议在日常生活中注意合理饮食，适当吃新鲜蔬菜水果的同时也要保证肉蛋奶制品的摄入量，以满足机体所需的各项营养元素。
2024-03-21 15:25
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
