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更年期晚上失眠怎么办？
补充说明：更年期晚上失眠怎么办？
a*****H 2010-01-04 15:20
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女性卵巢健康管理中心 医师 贵阳新天药业股份有限公司
擅长：卵巢早衰-不孕、潮热盗汗、失眠、绝经、闭经
提问
失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为入睡困难、早醒、睡眠质量下降，或者日常睡眠晨醒后无恢复感。失眠的原因有很多，因为心理情志因素导致的失眠更为常见。无论兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。而长期失眠，又会因睡前担心睡不着造成心理负担，加重失眠，形成恶性循环。
另外，更年期或卵巢早衰女性也容易出现失眠的情况，这主要与卵巢功能衰退有关。这种情况可以服用和颜坤泰胶囊，这是改善卵巢功能的中成药，能滋阴清热、安神除烦，对于卵巢功能衰退引起的潮热、头晕、乏力、月经异常等症状有很不错的效果。
除了药物调理，还可以通过以下方法缓解失眠：1.养成良好睡眠习惯，保持卧室清洁、安静，避开光刺激等，睡前避免喝茶或咖啡；2.注意心理调节，尤其保持乐观的生活态度，适当减压；3.吃一些奶制品、芝麻糊等安神食物，另外莲子、百合、大枣、桂圆等也有助于改善睡眠；4.睡前可以泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量。
2020-06-11 09:59
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