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茶会阻碍钙的吸收吗
补充说明:茶会阻碍钙的吸收吗
a******W 2022-04-29 23:06
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医生回答(1)
饮茶过多可能会阻碍钙的吸收。
茶叶中含有鞣酸,当鞣酸与体内的钙结合时,会形成一种难以溶解的物质,从而抑制钙的吸收。因此,饮茶过多可能会导致身体无法充分利用食物中的钙,进而影响钙的吸收。
摄入大量高脂肪食物后立即饮茶也可能会影响钙的吸收,因为脂肪会妨碍机体对钙的吸收和利用。
为了最大限度地提高钙的吸收效率,建议在饮茶前后至少间隔1-2小时,并且避免过量摄入脂肪。此外,维生素D有助于促进钙的吸收,所以在补钙的同时适当晒太阳或服用维生素D补充剂也是不错的选择。
2024-04-08 23:46
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