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恋爱中自己太敏感了怎么办
补充说明：恋爱中自己太敏感了怎么办
a******W 2022-04-27 18:00
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医生回答(1)
盛峻 主治医师 三甲
擅长：全科
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恋爱中敏感度过高可以考虑心理咨询、认知行为疗法、情感焦点疗法、正念练习、人际关系技巧训练等方法来改善。如果敏感情绪影响了日常生活和恋爱关系，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生的帮助，对患者进行个体化咨询，帮助其识别并调整过度敏感的情绪反应。适用于存在明显情绪困扰且希望通过专业指导改善情况的患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变患者的思维模式和行为习惯，减少不合理的敏感想法。具体包括面接、记录敏感想法、挑战不合理信念等步骤。此方法适合那些希望从根源上解决过度敏感问题的患者。
3.情感焦点疗法
情感焦点疗法侧重于探索和表达深层情感，并促进健康的情感体验。治疗过程中可能涉及角色扮演、艺术表达等活动。对于在恋爱关系中因情感需求未得到满足而感到敏感的患者有良好效果。
4.正念练习
正念练习教导患者觉察当下感受，培养接受而非评判的态度。可以通过冥想、身体扫描等方式实施。对于希望提高自我觉察能力以应对敏感情绪的患者有益。
5.人际关系技巧训练
人际关系技巧训练可以帮助患者学习有效沟通和建立健康的边界，从而减轻敏感带来的压力。培训通常包括模拟对话和反馈环节。这种方法适合那些希望改善社交技能以更好地处理恋爱关系中的敏感问题的人群。
以上列出的方法均为非药物治疗方法，若症状持续影响日常生活，建议寻求专业医师评估是否需要辅助精神科药物治疗如舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药来调节神经递质平衡，降低敏感性。
2024-02-27 19:19
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