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运动后跟腱疼痛怎么缓解
补充说明：运动后跟腱疼痛怎么缓解
a******W 2022-05-12 18:45
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后跟腱疼痛可以考虑采取中药疗法、物理疗法、针灸疗法、功能性训练等方法来缓解。
1.中药疗法
通过口服或外敷具有舒筋活血、消肿止痛功效的中草药，如红花、独活等，可以促进局部血液循环，缓解跟腱疼痛。适用于因气血不畅引起的跟腱疼痛。在服用时需注意个体差异及可能的不良反应。
2.物理疗法
物理疗法包括冷敷、热敷、按摩等，可减少炎症和肌肉紧张，从而减轻跟腱疼痛。此方法适合轻度至中度的运动后跟腱疼痛患者。实施前应确保无禁忌证，并按医嘱调整强度。
3.针灸疗法
针灸能够刺激穴位，调节气血流通，缓解跟腱处的肌肉紧张和疼痛。对于因长期运动导致的慢性跟腱疼痛有效。在接受针灸治疗时应由专业人员操作以确保安全。
4.功能性训练
功能性训练旨在加强小腿肌肉力量和柔韧性，改善步态平衡，有助于减轻跟腱负担和压力。针对运动后跟腱疼痛的管理，特别是在恢复期。开始前应评估风险，并根据个人情况制定计划。
在跟腱疼痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议采取适当的休息和睡眠，同时保持均衡饮食，富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果和瘦肉，有利于促进伤口愈合和组织修复。
2024-04-23 20:30
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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