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怎么改善我的睡眠

发病时间:不清楚

我今天26岁,工作3年了,每当我在工作上遇到问题或者白天和男友吵完架,我晚上就会失眠,即使睡着了也很容易醒,醒了就不断的想白天发生的事情,工作上的,生活上的..我也不想想的,但是我控制不住自己,就是要不停的想,越想越睡不着...这样好痛苦啊,我该怎么自我调节呢? 补充问题1:(2010-03-01 15:57:53) 特别遇到工作上难解决的事情,我就表现的很焦虑,不知道该如何是好,和男友吵架我也很容易动怒,其实有时也只是一些小事情,但我就是控制不住自己的情绪,我该怎么办呢

a******T 2010-03-01 15:54 投诉

积聚 失眠 睡眠 易醒 焦虑 压抑 睡不着 As HDV

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精选回答(1)

张梅春 二级心理咨询师 北京春晓心理工作室

擅长:心理諮詢。精神动力学取向。 包括人際關係,戀愛婚姻,職業發展,情緒管理,性心理,兒童青少年心理,自我認同等。

提问

失眠多和情绪、情感和欲望的压抑有关,难以语言表达,积聚心中,就会影响到睡眠。
从你的描述中,感受到一些焦虑、压抑、委屈、愤怒,这些情绪读需要面对和接纳,需要言语表达,并寻求适当的渠道宣泄。
反复思虑不仅影响睡眠,也是对内心冲突的隔离,对现实困扰的回避,还可能转化为躯体反应。
尝试觉察自己的情绪和情感状态,调整和男友的交流方式,觉察自己的情感模式和人际交往模式,也许能帮你放松些?提问者对于答案的评价:
askGHDVT:谢谢

2010-03-02 16:52

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