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便秘的人在饮食上应注意哪些方面

发病时间:不清楚

便秘的人在饮食上应注意哪些方面

a******T 2010-04-03 17:02 投诉

便秘 反射 阿胶 核桃仁 人参 太极 中精 As 大便 粪便 维生素 腹部 排泄 结肠 手掌 腹肌 肠道 菠菜 大豆 豆油 蜂蜜 核桃 红薯 红枣 花生 韭菜 咖喱 辣椒 萝卜 牛奶 苹果 酸奶 香蕉 香油 玉米 芝麻 植物油

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精选回答(5)

贾玉晶 副主任医师 玉门市妇幼保健站

擅长:擅长普通外科疾病的诊治,尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。

提问

你好,便秘大多数是不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼造成的。对于你说的情况,便秘的患者要生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,多吃含纤维素多的食物,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。可以采取局部热敷、按摩等方法促进肠蠕动。

2018-02-24 17:23

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范伟婷 河北省第二医院

擅长:儿科

提问

你好,主要是注意清淡饮食,少吃油腻食物,辛辣刺激性食物。提问者对于答案的评价:
askYGHLT:谢谢

2010-04-03 17:03

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张玉书主任 沈阳金桥医院

擅长:消化内科

提问

(1)日常饮食的调节

1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
2)摄取足够水分。每日进水量约2 000ml。每天清晨空腹饮1~2杯淡盐水或开水或蜂蜜水,均能防治便秘。
3)饮食中摄人适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。
4)适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。
5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
6)少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。
(2)生活调理
1)养成定时排便的习惯:最好每天早饭后定时排便,根据“胃~结肠反射”,进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便,即可逐渐建立起排便的条件反射,习惯后则能按时排便。
2)养成集中精力排便的习惯:上厕所禾宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器,以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。
3)不能忽视便意:经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时问过久,大便干燥,从而引起或加重便秘。
4)生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
5)自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。
6)自我保健:经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

2010-04-04 19:48

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申兰国 主治医师 山东省冠县人民医院

擅长:消化内科

提问

多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼。交替使用各种泻药,

2010-04-03 17:03

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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司

提问

您好,平时注意饮食,多吃一些粗粮,粗杂粮含有丰富的膳食纤维,可以在肠道中保持水分,促进肠蠕动。养成每日喝酸奶的习惯。多吃蔬菜水果,补充膳食纤维。蔬菜水果是很好,多喝水促进胃肠道的排空,少吃对身体有刺激的辛辣食品。您可以服用鲁南制药集团的首荟通便胶囊,润肠通便,纯中药制剂,含有人参、阿胶等药材,改善便秘效果显著。mpy

2017-10-15 21:15

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