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青稞吃多了会不会长胖
补充说明：青稞吃多了会不会长胖
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
青稞吃多了一般会引起长胖。
青稞是一种粗粮，含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适量食用能够补充身体所需的营养，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而达到健脾养胃的作用。但是如果大量食用，可能会导致体内的热量无法及时消耗，从而转化成脂肪，出现长胖的情况。
在日常生活中，要注意适量食用青稞，同时还要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白类的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，避免吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免影响身体健康。
2023-07-23 04:14
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
青稞吃多了一般不会长胖。
青稞吃多了不易导致肥胖。相反，在减肥中可以起辅助作用。但是，不要吃太多，以避免出现消化不良、腹痛、腹胀等症状。青稞是一种膳食纤维含量特别高的谷物，进入人体后很难消化，可以加速胃肠蠕动，促进排便，减少脂肪堆积，吃青稞还可以增加饱腹感，减少身体对其他高糖食物的摄入。青稞对人体血糖有一定的辅助调节作用，其中含有天然葡聚糖，可延缓进入人体后血糖的释放。青稞中含有多种微量元素，如钙、铁、锌、硒、磷等，有助于提高人体免疫力。可以每天适量食用，对健康有好处。
建议在减肥时，注意均衡饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食，适当锻炼，以免减肥效果不佳。
2022-08-22 17:06
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