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肩周炎的自我治疗方法有哪些
补充说明：肩周炎的自我治疗方法有哪些
2022-08-25 14:01
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
肩周炎的自我治疗通常包括胸部扩大、肩膀分离、单手按压肩膀和头部按压手掌。
1、扩胸分肩：患者双脚站立，肩宽，双手放在胸部，肘部平行于肩膀，手背向上，手掌向下，伸展胸部，分开肩膀，同时吸气，这也可以在一定程度上锻炼肩膀。2、单手压肩：以右肩为例，患者保持双腿弓形，右腿向前，一只脚远离桌子，左腿向后，右掌放在桌子上，左掌放在右肩上，这样身体可以向下和向后摆动，可以有效锻炼肩膀。3、压头手掌：早上睡觉和起床前，患者仰卧在床上，伸直双腿，将手掌放在头下，手掌向上，手背向下，将头部用力压在手掌上。
建议患者保持温暖，纠正不良姿势并适当运动。
2022-09-13 11:06
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