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饭后能立即运动吗
补充说明：饭后能立即运动吗
2010-11-17 22:10
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精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，饭后是不建议立即运动的。
吃饭后人体内的血糖含量会上升，此时进行运动可能会导致血糖的波动，不利于身体健康。吃饭后人体内的食物还没有完全消化，此时进行运动可能会导致食物进入胃肠道，从而影响消化功能，出现腹胀、恶心等症状，甚至会引起胃肠道疾病，出现腹痛、呕吐等不良反应。此外，饭后人体内的血糖含量上升，心率也会上升，如果此时进行运动，可能会导致血糖的消耗过多，从而导致低血糖的情况。因此，建议饭后1小时适当运动，比如散步、打太极拳等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以预防脂肪堆积。
在日常生活中，建议患者养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，建议清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物，平时应注意适量运动，避免精神压力，保证睡眠质量。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2023-05-04 11:22
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医生回答(1)
陈波 主治医师 三甲
提问
饭后散步是可以的，所说的饭后运动会引起消化不良，是指运动量比较大，那样血流就会向四肢和体表肌肉汇集，内脏血流就少，就会影响消化吸收。消化不良的症状，就是运动后腹部不适，胃排空慢，嗳气，腹胀，有时候会胃痛。
饭后适当散步是很好的，饭首先不能吃的太饱，那样会加重胃肠负担，吃的要营养均衡，粗粮多吃，水果蔬菜多吃，但要洗净。胖都是吃的比消耗的多引起的，和吃的过精也有关。
还有什么问题，可以追问
那么饭后30分钟的散步或站立，是可行的了，也会有减肥的功效？
2010-11-17 22:26
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