发病时间：不清楚
是睡眠不足
补充说明：是睡眠不足
a******B 2010-11-18 14:14
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精选回答(2)
高福玲 副主任医师 武警总队北京第三医院
擅长：内科
提问
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
6.安静对提高睡眠质量是非常有益的。
7.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
你也可以向医生咨询。
2010-11-18 16:33
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