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哺乳期可以减肥吗？
补充说明：哺乳期可以减肥吗？
a******B 2010-11-30 19:56
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精选回答(2)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好！只有吸收小于消耗，才能减轻身体中储备的脂肪。哺乳期减肥应该以控制饮食和多参加运动为主。饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，建议每周至少三次有氧运动，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟，一定要坚持。g
2017-07-21 15:21
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医生回答(1)
叶士莉 主治医师 山东鲁南制药集团股份有限公司
擅长：擅长中西医结合治疗呼吸系统疾病如感冒、咳嗽、肺炎等。
提问
哺乳期是可以适当减肥的，但不能采用节食的方式来减肥，因为这时候宝妈刚生完宝宝不久，身体还是比较虚弱，还要喂养宝宝，因此需要补充必要的营养成分，节食会使得乳房分泌的乳汁减少。哺乳期的妈妈可以用适量运动的方式来降低自己的体重，适当的有氧运动，比如产后瑜伽、产后体操、散步、慢跑都是可以的，还能帮助加快恢复产后身体，保持身体健康。平时多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，多吃含蛋白质丰富的食物，少吃油腻辛辣刺激性食物即可。
2020-12-14 14:33
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