发病时间：不清楚
发现自己变得不够自信了，我该怎么办？
补充说明：发现自己变得不够自信了，我该怎么办？
l****n 2011-03-18 11:27
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精选回答(1)
张梅春 北京春晓心理工作室
擅长：心理諮詢。精神动力学取向。 包括人際關係，戀愛婚姻，職業發展，情緒管理，性心理，兒童青少年心理，自我認同等。
提问
你被自己的饿猜疑折磨，难受，痛苦，总是在担心想象中的分离、背叛和抛弃，因为在意，所以害怕失去。而你的做法正在蚕食着这份感情，消磨着彼此之间的信任感。这样的情感模式，往往来自成长经历和家庭环境的影响。
你的内心似乎有个公式，男人是不可信的，自己是不值得被爱的？为了这个论点，你不断在寻找证据，于是总在验证着，也同时被折磨着？猜疑，来自我们自己内心安全感的缺失。于是，希望留住他，但做法却是推开他。担心成了你和他保持情感连接的唯一方式，彼此都会很累。
怎么办呢？只有从自己做起，尝试自我接纳，相信自己值得被爱，相信自己，才能信任对方。亲密关系的建立和维系，需要彼此感受，持续表达和交流尊重，并保持适当的边界和底线。学习独处和独立，学习自我抚慰，会让你内心坚定，并发现自己的价值。首先爱自己，才能让别人爱你。
2011-03-19 22:50
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没有根据地怀疑别人，怀疑别人做事针对自己。表现在交往过程中，自我牵连倾向太重，何谓自我牵连太重，就是总觉得其他什么事情都会与自己有关，对他人的言行过分敏感、多疑。
症状起因：1.作茧自缚的封闭思路猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标，就像一个圆圈一样，越画越粗，越画越圆。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一个人丢失了斧头，怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居儿子的言谈举止、神色仪态，无一不是偷斧的样子，思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标，他断定贼非邻子莫属了。可是，不久在山谷里找到了斧头，再看那个邻居儿子，竟然一点也不像偷斧者。现实生活中猜疑心理的产生和发展，几乎都同这种封闭性思路主宰了正常思维密切相关。2.对环境、对他人、对自己缺乏信任古人说：“长相知，不相疑。”反之，不相知，必定长相疑。不过，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相联系。疑神疑鬼的人，看似疑别人，实际上也是对自己有怀疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自认为不如别人，因而总以为别人在议论自己，看不起自己，算计自己。一个人自信越足，越容易信任别人，越不易产生猜疑心理。3.对交往挫折的自我防卫有些人以前由于轻信别人，在交往中受过骗，蒙受了巨大的精神损失和感情挫折，结果万念俱灰，不再相信任何人。猜疑心理实际上是建立在猜测基础上的，这种猜测往往不是以事实为根据，只是根据自己的主观臆断毫无逻辑地推测和怀疑别人的言行。
就诊科室：心理
