乳腺增生一般都是因为内分泌的关系所致，不知你是不是小叶增生.要注意的事情还真有一些，你按我说的坚持的话，会好很多:
一、情绪很重要，不要郁闷、焦急、生气.压力也会加重病情.适当地学会放松自己，调整自己.
2、运动.你是不是不太喜欢运动呢，爱运动的人是很少有乳腺增生这样的疾病的.因为运动一方面可以促进循环，另一方面可以疏通乳腺，很好的方法.你慢跑一段时间，肯定有效果.
3、按摩，买些丰胸、活络的精油，每天按摩一下胸部，美容院里也有胸部保健的项目，我去做过，很贵，一次200来块，不值！自己每天坚持会有效果，主要就是以乳头为中心划个十字，上下左右都是穴位点，注意按压着4处，还有就是轻抓向乳头方向提拉，肿块的地方把它揉散，就这么简单.
4、饮食.别吃油腻辛辣的东西，多吃些含维生素E高的食物.多吃蔬菜水果，其实内部好了，表象就好了.不要吃垃圾食品了，乳腺增生的人本身淋巴排毒就不好.
5、很严重的话适当吃些药物也好，比如逍遥丸什么的，都是调节内分泌的.