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40岁女性多年失眠怎么办
补充说明:40岁女性多年失眠怎么办
2011-05-02 23:02
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精选回答(5)
40岁女性多年失眠一般可通过药物、睡眠习惯、饮食等方面调整。
1、药物:患者可在医生的指导下口服镇静剂和安眠药,如右旋丙哌克隆、艾司唑仑和阿普唑仑,以短期调整睡眠。2、睡眠习惯:应该养成良好的睡眠习惯,有规律地工作和休息,创造舒适的睡眠环境,并尽量在白天参加有氧运动,如散步、瑜伽、游泳等活动都很好,使患者的身体处于轻微疲劳状态,这有利于夜间睡眠。3、饮食:平时调整饮食,多吃清淡的食物,多吃富含维生素C的水果,睡前喝一杯热牛奶可以帮助入睡。
建议患者需要保持良好的态度,不要考虑太多的事情,不要有太多的心理压力,并注意放松,这对改善失眠非常重要。
2022-08-27 01:50
举报四十多岁的女性,出现潮热盗汗,失眠乏力等症状,多由于随年龄的增长卵巢功能的衰退引起的。轻微的失眠症状可以通过自己调节可以缓解,建议平时适当的运动,跳跳广场舞,打打太极拳。保持心情舒畅,听听音乐,唱唱歌。清淡饮食,晚饭后散散步,睡觉前用热水泡泡脚。如果严重者,也可以看看中医调理,可用和颜坤泰胶囊是纯中药制剂,具有滋阴清热、安神除烦之功效。可通过改善卵巢功能,对于失眠乏力、心慌盗汗等症状有一定的效果。
2020-03-27 11:06
举报你好,女性失眠多为更年期作怪,要注意调节自己,保持好作息习惯正常,可以在睡前吃酸枣仁,百合,莲子等安神助眠的食物,也可以在睡觉的时候用体魄金中药助眠枕治失眠,药材气味能加深睡眠深度,提高睡眠质量。
2017-07-12 09:07
举报你好,这种情况考虑为过度紧张引起的,平时注意多休息,调整好心态,可以慢跑及散步放松的,建议你可以用枸杞,桂圆,红枣泡水饮用,睡前揉一下太阳穴,泡个热水脚、喝桂圆百合枣仁茶会有所改善。
2016-11-24 16:49
举报考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
2011-05-03 06:29
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医生回答(1)
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您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。 失眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。失眠治疗:失眠都是功能型的疾病,因此,采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗,效果最好。为此,首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍,这是 克服失眠的前提条件。其次,要按照人体生物钟的规律来作息,然后,一定要坚持晨炼。如此坚持下去,养成习惯就好了,如果有不良习惯的话,一定要立即坚决戒 掉。
建议:控制噪声:处在有噪声污染但不能控制的环境,可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品;
控制咖啡、茶的摄入量,并在就寝之前的至少8小时内避免饮用;
不要借助饮酒来催眠,并戒烟,因为尼古丁是一种兴奋剂,可以影响睡眠;
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2014-03-25 13:30
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