喝水的最佳时间段是哪些

王蔚虹 主任医师 北京大学第一医院 三甲

擅长：擅长幽门螺杆菌感染和消化内科的诊断、治疗及预防。

提问

您好，上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成，这个时候，补水尤为重要，要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

陈国伟 副主任医师 阳东市阳东区人民医院

擅长：擅长治疗慢阻肺、支气管炎，肺炎，病毒性肝炎及消化系统疾病

提问

上火多是肝胃火，主要是由于不良饮食生活习惯导致的或者生活压力过大引起身体平衡遭到破坏所致。如果是胃热实炎，可以服用黄连上清丸、牛黄解毒丸或三黄片，如果阴虚火旺，则可以服用些知柏地黄丸，具有较好的滋阴降虚火的功效，服用段时间后上火会好起来。但最好还是找中医辨证用药

廖林海 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

注意少量多次饮水：一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。补水的最佳时机 ，清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度， 促进循环，让人神清气爽，恢复清醒，另人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ， 而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态， 同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。

贾宝云 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

董奇鹏 主治医师 三甲

提问

水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

季沫怡 主治医师 三甲

提问

喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？
　　喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。

　　人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。

宜餐前空腹喝水

　　人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。

　　这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？

　　扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。

　　餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。

　　所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。

　　也因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

朱催琴 主治医师 三甲

提问

你好，这个应该在早晨的起床之前的空腹喝水比较好.因为经过一夜之后,血液比较浓稠,不利于健康,空腹喝水可以比较快速的吸收,降低血粘度.祝早日康复。

李静 主治医师 三甲

提问

现在我们一般是八点或者八点半上班，吃完早饭火急火燎的来上班了，这时候喝杯水稳稳神，可以促进身体内食物的消化，以饱满的精神投入工作。在整个上班的过程中冷一杯水可以随时喝点。

李若彤 主治医师 三甲

提问

喝水的最佳时间?每天喝水的正确时间第一杯水：6：30（排毒又养颜）。 第二杯水：8：30（体贴又健康）。 第三杯水：11：00（解乏又放松）。 第四杯水：12：50（减负又减肥）。 第五杯水：15：00（提神又醒脑）。 第六杯水：17：30（消化又吸收）。 第七杯水：22：00（解毒，排泄，消化增进血液循环），当然还要合理的搭配饮食才能更好的减肥哦

王磊 主治医师 三甲

提问

关于喝水的最佳时间这个问题你一定要引起注意，你提到的喝水的最佳时间这个问题为你解答如下，
喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。
　　喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。
　　喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。
　　喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。
　　喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。
　　喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。
　　喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。