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老年人便秘怎么办?
补充说明:老年人便秘怎么办?
a******3 2012-06-05 21:09
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精选回答(4)
你好,老人常便秘主要是老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困难,对食物摄入量过少;老年人上年纪后,缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。以下是根据中老年人身体与生活特点,提出中老年人便秘应对措施:
第一,注意饮食调理
饮食讲究科学,多吃新鲜蔬果,多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物,每天纤维素的摄入量最好保持在25~35克,每天的饮水量不少于1000毫升,这样才有利于刺激肠蠕动,软化粪便。
另外,人体也需要油脂的润滑,建议在饮食中加入橄榄油,既能直接润肠,分解产物还能刺激肠蠕动,改善便秘症状。针对个人便秘原因,每餐合理进食,坚决戒烟、戒酒,排便困难自然会改善。
第二,坚持合理运动
不要长时间久坐,保持每天运动至少半小时,如散步、打球、跳广场舞、游泳等,坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复,其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环。另外,深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用,可提高结肠的张力,增加肠蠕动,改善便秘症状。
第三,养成定时排便
积极恢复正常排便行为,结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃,因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时一定要集中注意力,减少外界因素的干扰,不要看报纸或思考过多的事情。
便秘试试服用香丹清,香丹清主要原料仅含芦荟叶、黄芪、银杏果,这三味配方都是公布的药食同源物品,具备“润肠通便 改善肠道功能”的保健作用,还能美颜祛黄褐斑。
2019-04-08 14:24
举报您好,老人预防和治疗便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要要禁烟,酒,辛辣食物。保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,蜂蜜往往会得到改善。口服鲜竹沥有一定的通便作用,另外可以用开塞露或肥皂条塞到肛门内润肠通便。每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,促进肠蠕动,不吃辛辣的食物。进行一定量的运动。
2018-09-08 18:56
举报您好,引起便秘的原因有很多,例如,饮食结构不合理,精神压力,功能性便秘,器质性病变(肠胃的病变如肠梗阻,肠易激综合症,肠套叠等等),作息不规律等,建议您先从饮食上调整,多吃一些通便的食品,如红薯,芹菜,菠菜,香蕉,梨等,保持心情舒畅,对于功能性便秘,可以服用首荟通便胶囊,纯中药道地药材,疗效,副作用小。zxc
2017-11-05 08:28
举报你好,便秘有可能是由于缺水或是肠胃蠕动不好所导致的。
平时不要太多的吃辛辣、荤腥、油腻、过于冰冷和太热的食物,一般没有什么大不了的。不用担心,也不用害怕。平时多喝水,多吃些含维生素和纤维的果蔬!尽量避免上火。希望我的回答能对您有所帮助,早日康复我向你推荐一些蔬菜西红柿香蕉等等,都利于通便
2012-06-05 21:31
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