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失眠症吃什么好?有什么好的食疗办法吗?

发病时间:不清楚

失眠症吃什么好?有什么好的食疗办法吗?

askJQHBK 2012-08-02 14:59 投诉

大米 失眠症 精神 失眠 口渴 多饮 咳嗽 肝火 小便清长 肾阴虚 眩晕 低血压 发热 头痛 上火 记忆力减退 失眠多梦 睡眠质量 百合 芡实 生姜 八宝粥 白扁豆 淀粉 桂圆 红枣 火烧 苦瓜 山药 食盐 茼蒿 兔肉 味精 鳙鱼 植物油

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医生回答(2)

高福玲 主任医师

擅长:擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。

提问

八宝粥

【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用,连吃数日。
【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

2012-08-28 11:08

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王玉堂 主任医师

擅长:针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。

提问


  您好,食疗不仅可以改善您的睡眠质量,还可以补充您身体所需的营养。所以在生活中掌握一些良好的食疗方法,是睡眠质量差的人必须要掌握的。

  1、茼蒿鱼头汤

  原料:鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。

  制法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色;加水适量清水,用武火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。

  功效:补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致失眠、眩晕、头痛、记忆力减退等,尤适于春季食用;肝火亢、肾阴虚者慎用。

  2、苦瓜兔肉汤

  原料:鲜苦瓜150克,兔肉250克,食盐、味精、淀粉适量。

  制法:将苦瓜洗净,剖成两半,去瓤,切成片状;兔肉洗净,切成片状,拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中,加水适量,大火烧沸,小火煎煮10分钟后,放入兔肉再煮至肉熟,加入食盐、味精等调味即可。

  功效:清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等,尤适于夏季食用;平素怕冷、手足不温、低血压者慎用。

2013-08-21 10:11

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疾病百科

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失眠症 (不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

  失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有:原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

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